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夏季減肥食譜輕松吃出好身材

生活百科

夏季減肥吃什么好呢？其實只要掌握其好的減肥時機 ， 讓減肥變得更加簡單 ， 下面為大家總結其春季減肥食物 ， 下面為大家推薦幾款美味可口的減肥食譜 ， 讓我們輕松吃出好身材 ， 愛美的女士們豈能錯過呢？
清蒸鮮魚
材料：鮮魚 ， 蔥 ， 姜 ， 蒜 ， 沙拉油 ， 酒 ， 醬油 ， 各式鮮魚皆可 。
做法：
1、新鮮的魚清洗干凈控干水分放在盆子中 ， 抹上少許的料酒在魚肉上 。
2、直接和米飯一起放入電鍋蒸煮 。
3、把本身切好的蔥、姜、蒜備為佐料 。
4、電飯鍋的電閘跳起來 ， 直接把佐料放在魚上 。
5、加上少許的醬油后 ， 熱油淋上即完成 。
小編點評：魚肉屬于低卡的營養食物 ， 本身含有豐富的營養物質 ， 所以大家在吃魚肉的時候完全不用擔心會長胖哦！清蒸鮮魚口味相對來說比清淡 ， 特別適合在春天的時候食用 ， 美味營養又能減肥 ， 很有好處哦！
紅豆薏仁粥
材料：紅豆60克（186cal）、薏仁60克（210cal）、紅棗12顆（120cal）、水適量 。共516cal
做法：
1、紅豆、薏仁一起用清水沖洗干凈 ， 加入清水泡30分鐘備用 。
2、紅棗去核清洗干凈備用 。
3、湯鍋中放入準備好的紅豆、薏仁、紅棗 ， 加入適量清水 ， 最后食用小火煮至熟爛即可起鍋 。
【夏季減肥食譜輕松吃出好身材】紅豆、薏仁都有很不錯的利尿效果 ， 搭配紅棗一起食用 ， 能夠幫助很好的減肥 ， 去除身體水腫危機 。這幾種食材中都富含多種營養豐富的膳食纖維 ， 對于減肥起到很大的促進效果 。
三杯菇
材料：各式菇類如：香菇、杏鮑菇、金針菇、干香菇等 ， 九層塔 ， 蒜 ， 醬油或蠔油
做法：
1、蒜去皮切末備用 ， 香菇切塊或條狀 。
2、鍋中少許食用油加熱 ， 放入蒜末一起爆香 ， 下入干香菇一起爆香 ， 最后按照順序倒入香菇拌炒 。
3、不能直接放水 ， 因為本身香菇會出水喔！等出水之后倒入蠔油或醬油上色 。
4、最后一步就直接放入金針菇、九層塔即可 。
小編點評：家常的一道食物 ， 能夠輕松的幫助搞定其身材肥胖的危機哦！
山藥排骨湯
材料：山藥一碗切塊 ， 紅棗少許 ， 排骨 ， 香菜 ， 鹽 。
做法：
1、山藥削皮切成小塊 。
2、排骨切塊 ， 放入熱水中汆燙 ， 去除血水 。
3、鍋中加入少許清水 ， 大火煮滾 ， 然后再次放排骨和紅棗約15分鐘再放入山藥 。
4、等到山藥煮軟即可熄火 。
5、加鹽和香菜即可食用 。
6、最后放上香菜 。
小編點評：山藥富含多種營養 ， 而且能夠是一道低卡的食物 ， 大家不用擔心會長胖哦！