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懶女人7條瘦腰小方法塑造苗條腰身

生活百科

【懶女人7條瘦腰小方法塑造苗條腰身】苗條的腰身是許多MM追求的 ， 因而瘦腰也一直是減肥的熱門話題 ?？墒菧p肥最難減的部位就是腰部 ， 對于木有時間瘦身的人來說 ， 更是難上加難 。下面為大家介紹是懶女人的7條瘦腰小方法 。
1、做家務瘦腰
或許你原本有點懶 ， 從今天開始做個勤勞的“灰姑娘”吧 。記住一個重要法則：避輕就重 。比如 ， 掃地時不要使用吸塵器 ， 要用抹布和掃帚 ， 有意識地增加自己的運動量；在溫度較高的中午選擇洗衣服和燙衣服 ， 會流一大堆汗；餓了就給自己做一頓精致的瘦身午飯 ， ：“廚師”一般都不愿意吃自己做的飯菜 ， 正好控制你的食量 。
2、粗鹽瘦腰
粗鹽有發汗的作用 ， 它可以排出體內的廢物和多余的水分 ， 促進皮膚的 新陳代謝  ， 還可以軟化污垢、補充鹽分和礦物質 ， 使肌膚細致、緊繃 。
方法一：在超市或雜貨店買幾袋粗鹽 。每次洗澡前 ， 取一杯粗鹽加上少許熱水拌成糊狀 ， 再把它涂在腹部 。10分鐘后 ， 用熱水把粗鹽沖洗干凈 ， 也可以 按摩 后再沖掉 ， 然后就可以開始洗澡了 。
方法二：洗完澡后 ， 在手掌上撒一大匙粗鹽 ， 直接按摩腹部 ， 搓時不要太用勁 ， 以免把皮膚搓得更粗糙 。
3、變形的仰臥起坐運動——這個運動對下腹部肥厚的人特別有效
躺在床尾 ， 臀部以下留在床外 ， 然后膝蓋彎起使大腿在腹部上方 。雙手伸直于身體兩側 ， 手掌朝下放在臀部的下方 。接下來腹部要用力 ， 以慢慢數到10的速度 ， 把腿往前伸直 ， 腳尖務必朝上 ， 使身體成一直線 ， 然后再以數到5的速度將膝蓋彎曲 ， 大腿回到原來的位置 。注意背部、肩膀和手臂都要放松 ， 感覺到就是肚子在用力 。
4、按摩瘦腰
這是一種最常用的 腹部減肥 法 ， 利用揉捏的動作加上按摩霜對于脂肪的改善很不錯 。按摩可以提高皮膚的溫度 ， 大量消耗能量 ， 促進腸蠕動 ， 減少腸道對營養的吸收 ， 促進血液循環 ， 讓多余的水分排出體內 。
以肚臍為中心 ， 在腹部打一個問號 ， 沿問號按摩 ， 先右側 ， 后左側 ， 各按摩30-50下 ， 每天按摩1次 。
5、縮腹走路法
首先要學習“腹式呼吸法”：吸氣時 ， 肚皮漲起；呼氣時 ， 肚皮縮緊 。對于練 瑜伽 或練發聲的人而言 ， 這是一種必要的訓練 。它有助于刺激腸胃蠕動 ， 促進體內廢物的排出 ， 順暢氣流 ， 增加肺活量 。
平常走路和站立時 ， 要用力縮小腹 ， 配合腹式呼吸 ， 讓小腹 肌肉 變得緊實 。剛開始的一兩天會不習慣 ， 但只要隨時提醒自己“縮腹才能 減肥 ” ， 幾個星期下來 ， 不但小腹趨于平坦 ， 走路的姿勢也會更迷人 。
6、進食瘦腰
早食減肥：正餐之前進食 ， 可以使人在正餐時食欲大減 ， 從而減少食物的攝入量 。
食醋減肥：每日飲用15-20毫升食醋 ， 一個月內會有可喜的發現 。
冬瓜減肥：肥胖者大多水分過多 。冬瓜可以利尿 ， 每天用冬瓜適量燒湯喝 。
7、用腦瘦腰
前蘇聯一位生理學家研究指出 ， 腦力勞動的強度越大 ， 消耗營養物質越多 。利用這一原理 ， 產生了用腦減肥法。具體的做法是讓胖人多用腦 ， 如讀書繪畫、練習寫作、演算數學、學習技術等 ， 每天都有一定的時間讓大腦緊張起來 ， 而不是飽食終日 ， 無所用心 。