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三款秋季低熱量減肥食譜好吃不怕發胖

生活百科低熱量減肥

深秋的蔓延 ， 使得人們的食欲漸漸好起來 ， 本是值得高興的事 ， 很多女性朋友卻糾結起“吃還是不吃” ， 吃了怕胖 ， 不吃又有些抵制不住誘惑 。我們是否可以選擇不會發胖的食譜呢？

三款秋季低熱量減肥食譜好吃不怕發胖

文章插圖
秋季低熱量食譜：
一、白菜燴牛肉
原料：牛肉250克 ， 番茄150克 ， 大白菜150克 ， 黃酒、鹽、味精、豬油、蔥、生姜各適量 。
制法：1、將番茄洗凈 ， 切成塊；大白菜洗凈切片 ， 待用；蔥洗凈切段；姜洗凈切片 。2、牛肉洗凈 ， 切成薄片 ， 放入鍋中 ， 加清水適量 。以旺火燒開 ， 放入豬油、黃酒、蔥段、姜片 ， 改小火煮 。3、牛肉快熟時 ， 再加入番茄塊、大白菜片 ， 燉至全部熟爛 ， 再加鹽、味精即可 。
食用功效：健脾開胃、調理氣血 。
點評：白菜不含脂肪 ， 并且含豐富的纖維 ， 是秋冬減肥的首先之物 。想防止下半身胖起來的人 ， 可以多吃白菜 。并且 ， 牛肉熱量不高 ， 含脂肪和膽固醇很少 ， 也適合減肥的人食用 。
二、蜂蜜牛奶芝麻粥
原料：牛奶300毫升 ， 蜂蜜、芝麻各少許 。
做法：1 。將芝麻炒熟 ， 研成末 。2 。用小火將牛奶煮沸 ， 加入蜂蜜 。3 。再加入芝麻末 ， 攪拌均勻即可 。
點評：芝麻里面含有亞麻仁油酸這種物質 ， 可以去除附在血管內的膽固醇 。所以秋冬季節可以多煮“蜂蜜牛奶芝麻粥” ， 吃較多肥膩東西的人可以清理一下身體膽固醇 。
三、豆苗紫菜蝦仁湯
原料：豌豆苗50克 ， 蝦仁、紫菜適量 ， 鹽、醬油、味精、香油各適量 。
【三款秋季低熱量減肥食譜好吃不怕發胖】 制法：1、豌豆苗去根洗凈 ， 切成段 。2、炒鍋置火上 ， 倒入清水 ， 加醬油和鹽煮開 ， 然后先將蝦仁、紫菜放入湯中 ， 再開鍋時 ， 撒入豌豆苗 ， 加香油、味精后出鍋 。
點評：紫菜含有豐富的維生素A、維生素B1和B2 ， 有利于身體排毒和排出積累的水分 。這款“豆苗紫菜蝦仁湯”熱量很低 ， 很適合想瘦身的人食用 。