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6個簡單的動作 打造曼妙好身材

生活百科

經過了新年小長假 ， 腰間和背部的贅肉是不是讓你的身材大大降分？今天小編就來教你一套簡單的瘦身操 ， 幫你瘦腰、美背……去掉上半身贅肉 ， 助你雕塑S曲線！只要學會這6個簡單的動作 ， 包你迅速打造曼妙好身材 。
【6個簡單的動作 打造曼妙好身材】
塑造全身修長線條
俯臥在地上 ， 雙手向前伸直 ， 打開與肩同寬 ， 雙腿稍微彎曲 ， 腳尖繃直向后延伸 。手腳同時抬離地面 ， 在最高處停住 ， 然后再緩慢地放下 。重復動作數次 。
打造超薄上半身
雙腳分開略比肩寬 ， 膝蓋微微彎曲 ， 上身彎曲 ， 雙手各握住一個啞鈴或水瓶自然下垂 。注意臀部不要后翹 ， 腰部要挺直 ?？焖俚貙杀巯騻扰e起啞鈴 ， 抬高至兩臂與肩膀一直線 ， 如同飛行狀 ， 然后再慢慢地放下 ， 重復數次 。
借助健身球 纖細腰身
左側躺在健身球上 ， 身體左側貼著球面 ， 雙手屈肘放在腦后 ， 雙腿伸直 ， 右腿在左腿前交叉 。利用腰腹力量將上半身抬起 ， 然后在最高處停留數秒后回到原位 。每邊重復數次 。共2頁: 上一頁12下一頁