下半身消脂讓你一周瘦4斤 _生活百科

很多女性的脂肪基本都集中在下半身，這只能夠情況一般都跟長時間的久坐分不開干系，在瘦身的時候針對自己的日常生活習慣進行改變是可以起到一定的作用，但是對于身材的塑形卻不能在短期內看到好的效果，下面小編告訴大家幾種比較好的瘦身方法，幫助大家快速瘦身，讓你的下半身脂肪快速燃燒。

鍛煉大腿和臀部肌肉的最佳運動是步行、騎自行車、越野滑雪、爬樓梯。
游泳
鍛煉雙腿，可在淺水的一端跑步，或穿若救生衣在深水的一端做跑步動作。水的阻力會使雙腿活動比較費力，卻不會像在地面上跑步那樣須承受較大的震蕩，因此是減去腿部和臀部脂肪的好方法。
要想使大腿苗條，運動量多少才足夠？如果你心血管健康，那么，你應該每天運動20分鐘；如果你想燃燒更多脂肪，使大腿線條更優美，最好每天早晚各運動一次，每次20到30分鐘。此外，還可考慮做些園藝工作之類的活動。
運動的劇烈程度須保持在低至中等水平—充其量只可達到最高限度的60% 。把運動的劇烈程度保持在這個水平上，可燃燒更多的脂肪。運動時間的長短比運動的劇烈程度更重要。要減掉脂肪，步行一小時和跑步20分鐘的效果相等。
步行
【下半身消脂讓你一周瘦4斤】專家們認為跑步能消耗脂肪，但對腿粗臀肥的人來說，他們可能會覺得跑步很吃力、很不舒服，不想堅持下去。因此，把步行和跑步相結合是一個好方法。那就是以步行為主，途中作幾次短距離跑步，每次跑步一兩百米，習慣后，逐漸把跑步的時間延長。共2頁: 上一頁12下一頁

下半身消脂 讓你一周瘦4斤

下半身消脂讓你一周瘦4斤