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教你這樣輕松瘦下半身 永別梨形身材

生活百科

【教你這樣輕松瘦下半身 永別梨形身材】很多女性朋友因為自己的身材不好而感到很自卑，身材上半身很標致，但是下半身卻有些臃腫，呈現的是“梨形”，這的確是很難看 。下面隨小編一起來學習怎么瘦下半身吧 。
STEP1
雙腿分開一肩半寬坐在瑜伽球上，雙手扶住你的腰部，腰背挺直，眼睛直視著前方，然后輕輕地扭動著你的腰部向左邊，髖部隨著瑜伽球的下陷，形成左高右低 。
STEP2
然后順著瑜伽球的慣性，再把髖部向右移動，就這樣慢慢的扭動你的髖部，上半身保持自然挺拔，呼吸自然，隨著瑜伽球的的自然擺動而來回活動你的髖部 。
STEP3
回正坐在球上，腰背挺直，眼睛注視著前方，保持瑜伽球的中正不要亂動 。
STEP4
然后抬起你的左腿，與地面平行，動作保持10個呼吸左右，然后換另外一只腳 。這個動作可以重復做多幾次 。
STEP5
雙腿跪在地板上，雙手以手肘為著力點，枕在瑜伽球上，勾起雙腳腳尖，然后上半身慢慢的把重心向前移 。
STEP6
然后撐起你的膝蓋，雙腿保持繃直，身體形成斜板式動作姿勢 。動作堅持10~15個呼吸左右 。