居家椅子瘦身操讓你快速瘦不停 _生活百科

很多上班族白領總是覺得沒有時間運動，不知道該如何減掉身上的多余贅肉，那拿到只能眼睜睜的看著脂肪生成嗎？下面小編告訴大家幾組瘦身運動，讓你在家都能輕松瘦身，時時刻刻都能保持一個好身材。

彎曲上半身前壓腿部
鍛煉部位：大腿后側
準備動作：站在椅子旁邊，左手放在椅背上。
向前伸直左腿，右腿稍微向前彎曲，腳趾向上拉起延伸。骨盆關節與地面成45度角，上半身、腿部、腳背互成直角。慢慢回到原位，換邊重復。
Point！不要雙腿都伸直。
交叉腿上半身下壓
鍛煉部位：大腿外側
準備動作：坐在椅子上，左腳平放地面上，右腿屈起放在左大腿上。
臀部和上半身挺直略向前傾，吐氣。慢慢回到原位，換邊重復。
Point！腰背要挺直。
【居家椅子瘦身操讓你快速瘦不停】腳踝交叉滾動
鍛煉部位：腳踝
準備動作：坐在椅子上，彎曲左膝，左腳放在右大腿上。
用手抓住腳踝慢慢畫一個圈，重復10次。然后換另一側重復。
Point！保持上身坐直。共2頁: 上一頁12下一頁

居家椅子瘦身操 讓你快速瘦不停

居家椅子瘦身操讓你快速瘦不停