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不同年齡層 運動計劃大不同

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運動瘦身適中都被認為是最有效的瘦身方式，在瘦身減肥的時候找到適合自己的運動會讓減肥效果更加明顯，但是針對不同年齡層有不同的瘦身方法，選擇適合自己的才能達到健康安全的瘦身目的，下面就來看看您適合哪些運動減肥吧 。【不同年齡層 運動計劃大不同】

適合50一60歲的運動
 在這一時期，運動不能以比賽為目的 。運動應該以增強身體柔韌性為中心，同時增強心肺持久力 。
游泳、時速5公里的室內跑步機上跑步、輕松走步也不失為好方法；還可以以時速50一60公里的強度騎固定式自行車騎20分鐘即可；打羽毛球、乒乓球等也是適宜的運動；一周輕松地登一次山，對鍛煉下身肌肉更有益處 。
適合40一50歲的運動
在這個時期，即使是健康的人也會開始感覺到自己年紀大了 。此時，不要任由自己的喜好做運動，要避免做劇烈運動，最好先檢查自己的身體狀態，從治療的角度做運動 。
女性必須要運動以防止骨質疏松，高爾夫球、游泳、登山、羽毛球等運動非常適宜 ?？炻苣菢与p腳離地的運動很容易受傷，不要勉強去做 。
游泳作為水中運動，體溫降低的程度高，要運動全身肌肉，能量消耗也大，如果覺得對自己來說有難度，那就在水里慢走，進行水中散步也是可行的減肥方法 。共2頁: 上一頁12下一頁