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美膚密語：深睡眠護膚養顏

生活百科

導讀：女性想要讓自己散發美麗，每天的深睡眠要基本保障，因為進入深度睡眠是睡得最好的表現 。深度睡眠是人睡得最香、最熟的階段，很難被吵醒，并且深睡眠護膚養顏 。人體精力恢復、消除疲勞、儲存能量等工作都在這個時候完成 。
睡眠對保養肌膚有很大作用 。在睡眠過程中，皮膚表面分泌加強，同時也加快了皮膚的再生 。睡過后，皮膚會很光滑，眼睛明亮有神，而睡眠不足或失眠則會使顏面憔悴，毛發枯槁，皮膚出現細小皺紋 。所以說，睡眠是美麗的基本保證 。

茯神：寧心安神、健脾利溫，味甘淡，入心、肺、脾、膀胱經，有健脾補中、寧心安神的功效 。適用于心悸怔忡、失眠健忘，脾虛痰飲、腹瀉及消化不良等癥 。睡眠質量較差及人睡困難者宜常食 。
茯神忌、與醋及所有酸性物同食 。
【美膚密語：深睡眠護膚養顏】
薰衣草助睡眠精油如果覺得食療改善睡眠的方法效果較慢，而且比較單一的話，這里有一種比較簡單的方法，輔以食療，可以更好地促進睡眠、休養心神 。這種方法就是使用薰衣草精油 。取薰衣草精油3滴，洋甘菊精油2滴，加入清水50毫升調勻，噴到臥室及床榻附近，有靜心、寧神、幫助睡眠的功效 。

晚上睡不著的時候，不要心急，因為焦慮或興奮不利于睡眠 。這時可以從兩方面進行改善 。白天應盡可能多做運動，因為運動有助于睡眠 。平時多吃些葵花子、大棗、蜂蜜、小米等食物 。入睡前，喝杯熱牛奶 。避免飲用酒、茶及咖啡等刺激性飲料 。
    小編寄語：如果是長期失眠，而且還伴有其他疾病的話，需要及時就醫 。