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不同年齡保養：多吃6種抗衰老食物

生活百科

女人要終生美麗，少不得要做好保養工作 。在此，本文詳細講述各個年齡段女人要如何保養 。
30歲前青春期 抗衰老重點是抗氧化和防曬
抗氧化并不是抗衰老的全部，只是剛邁上抗衰老的第一層臺階，20歲之后、30歲之前是最適合使用抗氧化產品的年齡，因為這個時候體內多余的自由基開始出現，但皮膚的癥狀還沒有表現出來，比如松弛、皺紋等，所以不需要做過多的對癥處理 。紅石榴、葡萄籽、Q10都是這些年很熱門很有效的抗氧化成分 。
我們知道，日曬是斑點的最大誘因之一，而30歲前后是斑點開始形成的年齡，代謝開始變慢，黑色素無法順暢消除，所以這個階段一定要注重防曬 。
40歲前輕熟女期 抗衰老重點在面部松弛、暗沉和頸紋
30歲以后，血液循環開始變得不好，代謝變慢，松弛、暗沉開始出現，這個時候就要進行針對性的護理了，除了用一些有提拉緊致成分的產品，還要定期去角質，很多人認為，年輕人細胞代謝活躍，才需要頻繁去角質，其實是不對的，年輕時代謝正常，老化的角質細胞也比較容易脫落，簡單地洗洗臉，皮膚就變得很通透，但年齡大了以后，就需要通過一些去角質產品幫助把老化但沒有自然脫落的細胞剝離 。需要注意的是，去角質成分要溫和 。
【不同年齡保養：多吃6種抗衰老食物】頸部保養最晚也要從30歲開始，由于頸紋與遺傳有關，媽媽頸紋比較重的女性還要提前一些 。由于頸部皺紋比較深，不像面部剛開始形成的細紋、干紋一樣容易消除，所以一定要在頸紋出現前開始保養 。介紹一種自制的頸霜：把一顆維生素E膠囊用針扎開，混入5毫升身體乳液，再加入兩滴檀香精油，混合均勻 。檀香精油淡化頸部皺紋非常有效 。頸部按摩的手法也很重要：要由下向上提拉按摩，然后再從下巴中間向耳后提拉按摩 。
6種最佳的抗衰老食物
1.抗衰老食物：西蘭花
西蘭花屬十字花科蔬菜，富含抗氧化物維生素C及胡蘿卜素 。十字花科的蔬菜已被科學研究證實是最好的抗衰老和抗癌食物 。對女性而言，它還有保護皮膚的美容功效 。
2.降脂食物：洋蔥
洋蔥可清血，有助于降低膽固醇 。目前，越來越多的職業女性出現血脂增高的現象，而且高脂血癥的發病率也有逐年增高和年輕化趨勢 。適當攝入降脂食物是防治高脂血癥的有效方法 。
3.最佳的蛋白質來源：魚肉
魚肉可為女性提供大量的優質蛋白質，并且消化吸收率極高 。同時，魚肉中的膽固醇含量較低，在攝入優質蛋白的同時，不會帶入更多的膽固醇 。多吃鮮魚還有助于預防心血管疾病 。
4.抗氧化食物：豆腐
除瘦肉和魚蝦類食物外，豆腐也是良好的蛋白質來源 。同時，豆類食品含有一種被稱為“異黃酮”的化學物質，是一種有效的抗氧化劑 ?！把趸币馕吨八ダ稀?。對職業女性而言，選擇豆類制品有助于增強體內的抗衰老能力 。
5.保持活力食物：圓白菜
圓白菜是十字花科的蔬菜，其維生素C含量很豐富，同時富含纖維，促進腸胃蠕動，能讓消化系統保持年輕活力，并且幫助身體排毒 。
6.養顏食物：新鮮果蔬
新鮮果蔬中含豐富的胡蘿卜素、維生素C和維生素E 。胡蘿卜素是抗衰老的最佳元素，能保持人體組織或器官外層組織的健康，皮膚上常長痘痘的女性應注意新鮮果蔬的攝入 。而維生素C和維生素E則可延緩細胞因氧化所產生的老化，讓青春容顏常駐 。此外，這些富含膳食纖維的新鮮果蔬還能促進腸道的健康，幫助排出體內毒素 。