夫妻出軌后如何恢復正常出軌后如何修復夫妻關系 _生活百科

當你愛的人背叛了你的信任，這可能會讓你覺得自己是一個不可逾越的障礙。
你們將如何再次信任對方？他們會不止一次背叛我嗎？我們要離婚嗎？
一段感情在出軌后還能恢復正常嗎？當然，重要的是要記住，大約60-75%的關系可以在婚外情后恢復，只要出軌方愿意合作。并非所有情況都是如此。
有可能克服婚姻中的不忠行為嗎？幸運的是，夫妻雙方完全有可能走出出軌，但前提是他們愿意付出努力。這意味著公開交流，重新建立情感和身體上的聯系，并在這個過程中保持老實。
假如一方或雙方沒有修復關系的共同愿望，這是一個很大的指標，表明這段關系無法挽回。
學會如何在婚外情后繼承前進并不輕易，但是有了一點愛，你們的關系就可以維持下去。這里有一些方法可以扭轉你們的關系，重建信任，和你的伴侶一起回到正軌。
1. 訓練感恩。
無論你的婚姻發生什么，感恩都會為積極的改變奠定基礎。
假如你覺得被背叛和絕望吞噬了，花點時間去欣賞它。想想你欣賞伴侶的一切。以這種方式重新聚焦幾分鐘后，注重你內心的變化。
2.完全面對你的感受。
當你受到傷害時，你可能會傾向于責備、逃避、爭吵、判定或解釋。假如被背叛的配偶能夠停下來，充分感受到心痛，他們會對可能發生的事情感到驚訝。
但是當你直接面對自己的感受，出軌的痛苦會消失嗎？你會再次感到驚訝。
3. 明確你的目的。
當你受傷的時候，你可能會思索這個問題。抓住問題會加重痛苦。
假如你能專注于你正在尋找的解決方案，你自然會去尋找答案。
4. 發展更深層次的情感親密關系。
出軌幾乎與性無關。相反，這是關于親密關系和未滿意的需求。
要開始克服不忠的過程，你必須學會如何在情感上變得更加親密。這種情感上的親密來自于花時間在一起，交流和分享你的生活。
換句話說，你必須承擔風險，變得脆弱。給你的伴侶一個接近你的機會。
5.一起做事。
通過花時間在一起，有共同愛好的夫妻可以更快更有效地從不忠中恢復過來。
發現或重新發現你們可以一起做并且你們都喜歡的事情。記住，不是所有的興趣或活動都是昂貴的；不用花錢就可以一起做很多事情。
6. 形成對過去和未來的愿景。
出軌后夫妻繼承生活的一種方式是回想他們第一次見面或結婚的時候。你們是怎么談戀愛的？你為什么結婚？那時的關系是怎樣的？
現在，一起想想你想要的未來，享受你的退休生活，旅行，和孫子一起玩，享受家庭活動。是什么感覺？
想象這些事情，分享給你喜歡的人——和你已婚的人。
7. 將你的感受正常化。
你對伴侶很氣憤，但也會對自己有痛苦的想法。假如你想知道你是誰，你對你的伴侶意味著什么，或者你是否做了任何事情來實現這一點，你可能會懷疑自己的吸引力或自我價值。
8. 詢問你需要知道的事情。
這段感情持續了多久？是身體上的/性方面的？要隱瞞的謊言有多大，花了多長錢？有懷孕的風險嗎？
9. 不要問那些你不需要知道的細節。
被背叛的伴侶可能會有一種強烈的沖動，想知道性接觸的無限細節，或者要求伴侶把他們和出軌的人進行比較。
菲爾的建議是：不要！專注于你們的關系，而不是你和誰有曖昧關系。
10. 推遲最后的決定。
可能需要很長時間才能弄清晰是什么導致了危機，下一步該怎么做。你的第一反應可能不是最明智的決定。

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