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6大OL抗老“保鮮”法

生活百科

第一點 ， 一定要早睡早起 ， 熬夜是沒有未來的 。
判斷一個人健康水平的標準 ， 就是人的血氣水平 。睡眠是最好最重要的補充血氣的方式 ， 甚至比食補還要重要 。很多mm熬夜 ， 其實也是習慣性延續前半夜(7~10點)的打發無聊 ， 玩游戲看小說跟人聊天調情之類的 ， 都不是什么非要干的事情 ， 白白耗費精神 ， 要改掉!美女是睡出來的 。雖說睡眠不足對身體有害 ， 但它不僅影響工作學習 ， 而且影響身心健康 ， 引發各種疾病 ， 但同樣睡眠過多也有害 。俗話說：“摳成的瘡 ， 睡成的病 ?！彼哌^多 ， 身體各樣機能呆滯、久之必致病 ?？梢娝豢扇钡膊豢韶?。
另外 ， 睡懶覺對身體健康是不利的 。早晨戀床不起的人 ， “覺”是睡不好的 ， 往往躺在床上東想西猜 ， 憂心忡忡 。從生理上來看 ， 肌體經過一夜的時間 ， 基礎代射率處于最低水平 。若早晨戀床 ， 此時腦組織要消耗大量的氧、葡萄糖、氨基酸等大腦能源物質 。這樣會引起大腦營養不足、乏力、精神萎靡等等 ， 久之使人懶散 ， 產生惰性 。
對呼吸系統也不利 。由于夜間睡覺關閉門窗 ， 早晨臥室內空氣混濁 ， 二氧化碳、一氧化碳、粉塵微粒等有害物質以及病原微生物的含量增加 。此時若閉門窗貪睡 ， 無疑會受污濁空氣的影響 ， 對感冒、咳嗽、支氣管哮喘等呼吸系統疾患的發生發展起著推波助瀾的作用 。還影響免疫功能 。人體免疫功能動則盛 ， 情則衰 。即使是罹患某些疾病的人 ， 勤于鍛煉(尤其是晨練) ， 亦可使免疫功能得以有效地調節和改善 ， 進而有助于康復 。而有睡懶覺習慣的人 ， 機體往往得不到鍛練 ， 久而久之會使免疫功能下降 。更搞亂生物鐘 。飲食起居有規律 ， 講究生活節奏的人 ， 體內多種激素、酶等生物活性物質的分泌量協調而相對均衡 ， 具有一定的節律性 ， 有利于健康 。
第二點 ， 養成良好的生活習慣 ， 保持清潔的起居環境和飲食習慣 ， 保持運動的習慣 。
那些年過100的養生老達們人 ， 絕對都有愛干凈的習慣(別誤會 ， 不是邪教般的極端潔癖 ， 坐沙發還要客人穿上自己的褲子才能坐什么的) ， 喜歡常常打掃屋子 ， 頭發梳得整整齊齊 ， 衣服換洗勤快……想想看 ， 一個渾身總是不那么干凈的混濁的人 ， 他的眼睛會不混濁么 ， 他的思維不混濁么?人糊涂了 ， 就是徹底的老了 ， 怎么好吃好醫都沒用 ， 然后就死p了 。你長久以往這樣 ， 不僅破壞環境和他人的心情 ， 更悲慘的是自己的身體肯定被搞壞 。
現在的有些mm ， 吃東西喜歡在床上吃 ， 伴著餅干屑糖果紙一起入眠 ， 那個甜香啊!第二天早上起來 ， 沒事人一樣 ， 被子一甩 ， 出門去也 ， 晚上回來繼續卷著被子就心安理得睡下 ， 瀟灑至極!或者有些mm ， 很多天都不換內褲 ， 貼塊護墊算事(可以是可以 ， 只是對那塊皮膚有磨損 ， 不好) ， 換下來的堆在那里等著大洗 ， 這樣怎么預防婦科疾病?吃完東西 ， 碗筷不及時洗 ， 堆在洗碗池里等著長菌斑……雖然有點夸張 ， 但這些生活上的細節 ， 都是需要經營的 ， 少懶一點 ， 大家都愛你 ， 連上帝都愛你!
關于運動 。適量的運動也是補充血氣的一種方式 。瑜伽、游泳、散步 ， 都是很好的適合廣大mm的運動 。春夏宜養 ， 忙碌的mm們散散步就ok了 。冬天到了之后 ， 可以做一些稍微復雜的運動 ， 比如溜冰、滑雪 ， 當然 ， 和親親男友或者老公床上運動運動也是很好的全身運動哦 。但也不能太過分 ， 運動強度的指標：180—鍛煉者的年齡數=運動時每分鐘的平均脈搏數 。
第三點 ， 千萬千萬不要讓自己冷
冷是一切麻煩的根源 。冷女人血行不暢 ， 手腳冰涼而且痛經 。血行不暢面部就會長斑點 ， 體內的能量不能潤澤皮膚 ， 皮膚就沒有生氣 。更可怕的一點就是 ， 我們的生殖系統是最怕冷的 ， 一旦我們的體質過冷 ， 它就會選擇長更多的脂肪來保溫 ， 我們的肚臍下就會長肥肉 。而一旦氣血充足溫暖 ， 這些肥肉沒有存在的必要 ， 自動就會跑光光 。
其實 ， 不讓自己冷 ， 睡眠充足 ， 都是“血氣”的保障 。當身體的血氣能量不夠 ， 沒有足夠的能量將身體內部的廢物排出體外 ， 這些排不出去的垃圾堆積在身體內部組織的間隙 ， 隨著堆積垃圾的逐漸增加 ， 人就慢慢的胖起來：仔細觀察年齡在身上和臉上留下來的痕跡 ， 就可以發現 ， 隨著年齡的增長 ， 臉上和身上堆了愈來愈多的“東西” 。如果那些東西是脂肪的話 ， 是不是意謂著年齡愈大身體就貯存了愈多的能量呢?顯然相反 。沒看見百歲老人有“豬”型的吧 。以上也是減肥中的mm所要認識到的 。要減肥 ， 不要踏入絕對的節食和熬夜的誤區 ， 早睡早起和營養補充血氣+運動才是正道 。先把體內垃圾排除 ， 然后才能達到減肥效果 。而不是一味的脫水式減肥(效果明顯周期短) ， 實際卻一直在損毀自己的氣血 ， 不是嚇mm們 ， 老了之后會一身病的 。
第四點 ， 涵養水源
滋陰(非單純的補白水)：少吃辛辣、高鹽、油炸食物 ， 食物溫度不冷不燙 ， 心情良好 ， 多吃豬蹄(燉的就好 ， 麻辣的就算了)、魚凍(魚鱗凍)、花膠(就是魚的鰾)、銀耳、雞軟骨、魚翅等 。平時喝水 ， 最好以蔬菜湯或者飲茶的形式 ， 可使水分更好地留在體內 。補完吃完了 ， 還需代謝通暢 ， 前后循環良好 ， 才真正做好了滋養的工作 。
代謝通暢的秘訣：低鹽食物 ， 淋巴按摩(搓熱雙手按摩后腰 ， 促使腎臟血液循環加快) 。
排水妙方：用一個冬瓜 ， 削掉皮 ， 把瓜肉和瓜子一起用攪拌機打成汁(一定要用瓜子 ， 最有效的就是它) ， 在鍋里煮 ， 等汁變很粘以后加冰糖 ， 再煮一會 ， 冷卻后就會凝成一塊 。吃的時候用一勺來泡茶喝就好 。
第五點 ， 珍惜自己的身體
小產、促排卵藥物 。婦科疾病是女性美容的最大殺手 。臍下三寸之地就是美麗的后花園 ， 問問自己：有沒有炎癥?有沒有痛經?有沒有包塊和淤塞?只要有其中一樣 ， 它們就是皮膚的殺手 ， 用多少化妝品都沒有用 。生殖系統的保養與女人的青春息息相關 。撇掉這個 ， 一切免談 。
mm們要避免遇上那種不負責任的人 ， 墮胎復墮胎之類的惡事循環往復 ， 身心俱疲 ， 對整個人生充滿失望 ， 等等 ， 都是不可取的;如果實在遇上了 ， 請立馬甩掉 ， 你不是圣母瑪麗亞 ， 一定要放棄做圣女的偉大想法 。
還有 ， 暴食、酗酒、抽煙成狂、濫交、服食軟性毒品等等的mm們 ， 沒有人需要教訓你們“墮落、腐化、沒藥可救” ， 如果你們自己愿意 ， 請一定回到溫暖的保養大家庭來 ， 人生很美好 ， 換一條路 ， 有時不過轉換一種思維：你可以11點睡 ， 你也可以凌晨4點睡 ， 人生是你的 。
第六點 ， 到了一定年紀 ， 就要補充激素
【6大OL抗老“保鮮”法】女人嘛 ， 就是一種雌性的動物 ， 25歲左右開始走下坡路 ， 體內的激素水平也下降 ， 狀態也不由自主地下去 ， 所以需要以食物的溫和形式 ， 補充一些雌性激素 。年輕的時候開始喝豆漿 ， 不僅雙向調節激素 ， 還預防今后的乳腺癌 ， 甚至可以延長月經周期 ， 延遲絕經時間(要知道 ， 絕經之后 ， 女人的青春小鳥也一去不復返了 ， 所以晚一點好一點啊 。另外 ， 有個說法 ， 延緩絕經的秘訣是“蔬菜湯強健法”(以牛蒡 ， 白蘿卜 ， 白蘿卜葉 ， 胡蘿卜 ， 香菇等五種蔬菜按一定比例熬制而成的湯)+“糙米茶” ， 不知是真是假 。另外 ， 補充激素的還有：蜂王漿(40歲)、雪蛤(30歲左右就可以食用 ， 一周一次)、石榴、淮山、當歸、小茴香、花粉 。