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8個助眠妙招 讓你睡個美容覺

生活百科

天氣涼了 ， 室內溫度正好 ， 但你總是睡不好 ， 這是為什么?下面提供8個助眠的妙招 ， 幫你順利解決睡眠問題 ， 好好睡個美容覺!
枕頭噴霧 助你入眠
翻來覆去就是睡不著嗎?在枕頭上噴灑一點助眠噴霧吧!這類產品大都添加一些能鎮定舒緩情緒、有助舒緩放松的植物精油 ， 當你躺在枕頭上時 ， 就會被一股舒服的氣味包圍 ， 整個人慢慢放松 ， 進入甜美的夢鄉 。
固定睡眠時間
固定的睡眠時間很重要 ， 盡量少熬夜或晚起 ， 讓生理時鐘穩定 ， 到了差不多時間就會有睡意!
而睡前半小時不要上網、聽太High的音樂或看會讓你生氣的新聞節目 ， 不妨為自己做點身體按摩 ， 擦上具有放松效果的身體乳液 ， 并在易緊繃的肩頸、手臂、腿部等作一些放松動作 ， 能幫助你稅的更舒服 。
適合睡眠的溫度
溫度和濕度也會影響睡眠!
太熱會太冷都會讓人睡不好 ， 濕度不足也會讓你在半夜口干舌燥而醒來 ， 室溫保持在24度左右是最適宜睡眠 ， 而濕度則維持在60%作又最佳 。
睡前可再床頭放一杯水 ， 而天冷或開冷氣睡覺時不妨套上襪子和手套 ， 幫助手足保暖會睡的更好 ， 業能兼收保養之效!
泡個放松的助眠澡
緊張忙碌了一整天 ， 到了夜里還是無法放松?
如果你是屬于比較緊繃難紓壓的人 ， 建議你睡前泡個溫水澡 ， 15-20分鐘即可 ， 泡澡時加入一些具有舒緩放松效果的芳療產品 ， 然后讓整個腦袋在泡澡時完全放空 ， 讓自己進入冥想空間 ， 泡完澡后你就會感覺整個人放松不少 ， 且被沉沉的睡意侵襲 ， 想要趕快到床上躺平 。
用香氛打造舒眠氛圍
泡澡的時候 ， 先在寢室里點上精油蠟燭吧!
一款優質的精油蠟燭散發出的氣味是舒服且濃郁的 ， 會讓整個房間都盈漫著迷人的香氛 ， 讓你一踏進房間就被舒服的氣味包圍著 ， 慢慢感覺逾越而放松 ， 不知不覺就有了睡意 。
避免光線干擾睡眠
光線是影響睡眠的最大元兇 ， 會讓人睡得不安穩 ， 甚至因淺眠而頻頻醒來!
如果你無法掌握寢室的燈光(與室友同住或枕邊人是夜貓子) ， 不妨戴上眼罩來幫你隔絕光線 ， 有些眼罩還添加了舒緩香氛 ， 能幫你放松 ， 睡得更香甜!
護發產品也能助眠
連護發產品也能幫助你睡得更安穩 ， 睡醒之后還能擁有一頭漂亮的秀發!
卡詩推出了夜間專用的美發產品 ， 能在睡眠時間給予發絲8小時的密集修護 ， 而且產品里還特別添加了多層次的清新花香 ， 讓你被自己好聞得發絲圍繞著 。
試試助眠SPA
如果你一直有睡眠質量不佳或失眠問題 ， 可試試登琪爾的漫波舒眠療程 。
【8個助眠妙招 讓你睡個美容覺】這個SPA療程透過一種獨特的推動身體搖晃的柔波波動按摩 ， 幫助釋放壓力 ， 重建體內的和諧頻率 ， 并針對頭皮的400個能量點進行指壓按摩 ， 促進左右腦平衡 ， 同時改善肩頸肌肉緊繃 ， 幫助提升睡眠質量 。