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睡美人的“睡眠排毒”全攻略

生活百科

“睡美人”總是給一種靜謐甜美的感覺 。睡美人 ， 顧名思義美人是睡出來的 。充足的睡眠是美麗的前提 。面部是表現美 的直觀部位 ， 所以保持面部的美麗十分重要 。
現代mm似乎都缺少睡眠 ， 其實睡眠對一個人的肌體和美容至關重要 ， 可以說任何化妝品和飲食都比不上睡眠對肌膚的保健作用大 。醫學研究表明 ， 人表皮細胞的新陳代謝最活躍的時間是從午夜至清晨2時 ， 而熬夜是最能毀容的 ， 因為徹夜不眠將影響細胞再生的速度 ， 導致肌膚老化 ， 這種恐怖的后果會直接反應在女士們的臉龐上 。因此女士們如想保持自己臉部皮膚好 ， 務必養成在午夜12時前入睡的習慣 。
專家說：睡眠排毒時刻表
21∶00—23∶00免疫系統排毒
【睡美人的“睡眠排毒”全攻略】23∶00—凌晨1∶00肝部排毒(需熟睡)
凌晨1∶00—3∶00大腸排毒
早上7∶00—9∶00小腸大量吸收營養
壓力大 ， 有時候盡管已經感到很疲倦了 ， 但是就是睡不著或是睡不踏實怎么辦?
做好提高睡眠質量準備工作
1.沐浴
睡前沐浴會使體溫自然升高 ， 血液循環更加順暢 ， 血行速度和水壓的促進 ， 使全身的新陳代謝加快 ， 使每一寸肌膚得到完全的放松 。甜睡前 ， 最好享受一次泡浴 。尤其秋冬天氣干燥 ， 在家diy香薰浴最適合 。在浴缸中放上一缸水 ， 讓芳香迷人的香薰使緊繃的神經松弛 ， 心情也隨之晴朗 。
2.睡前照鏡
睡前除了仔細洗臉和做些簡單的臉部按摩外 ， 還有一個妙方——多照鏡子——對著鏡子反復做出你自己認為最美好的表情 ， 然后在歡樂的心境中入睡 。美的表情將在你的大腦中留下印象 ， 你就會成為真正的“睡美人” 。
3.音樂、牛奶—睡眠的好伴侶
經過白天一整天的暴露 ， 晚間的皮膚會特別疲勞 。利用睡前的時間 ， 聆聽音樂 ， 使自己沉浸于音樂所營造的寧靜、柔美的意境 ， 讓精神及肌膚都得到音樂的撫慰 ， 并會增加肌膚對保養品的吸收能力 。在晨間 ， 皮膚經過整夜充足的睡眠剛蘇醒 ， 放一曲由古箏、竹笛的樂音 ， 清雅、明快 ， 再配合按摩保養動作 ， 可以活化肌膚細胞、讓頭腦清醒 。
睡前喝一杯熱牛奶 ， 其豐富的鈣質和色胺酸可以放松肌肉 。牛奶中含有兩種催眠物質 ， 這兩種物質可以和中樞神經或末梢鴉片肽受體結合 ， 使全身產生舒適感 ， 有利于入睡和解除疲勞 。體虛而致神經衰弱者的催眠作用尤為明顯 。
溫馨提示：
要保證良好的睡眠 ， 除了上面說到的牛奶、音樂之外 ， 像下面的這些用具都可以幫助您有一個更好的睡眠：絲質或者是棉質的寢具、眼罩、耳塞、有的時候不妨嘗試一些背景音樂、保持理想室溫20℃左右 ， 并且根據科學研究發現最好的睡眠姿式是仰臥 。