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一年四季 腳部保養秘訣

生活百科

追朔中國文化傳統，歷史上的許多鍛煉都與“足”相關，如清明時節的“踏青”，重陽節去“登高”，春秋季節習慣“遠足” 。沒有足下的根基，也就沒有健康 。練武者講究“腳下一條根”，武術流派分為“南拳北腿”，古醫書上講：“竹從葉上枯，人從腳上老 。天天千步走，藥鋪不用找 ?！睙o一不在說明腳的重要 。
【一年四季 腳部保養秘訣】“足不運則不健”，足部距離“第一心臟”最遠，位置又最低，容易出現“氣滯血淤”的情況，所以有“未老腿先衰”、“人到老年須護足”等俗語 。
古語說“千里之行，始于足下” 。腳不僅承擔著身體的全部重量，還幫助我們四處奔波，行走于世，可謂勞苦功高 。此外，它還和人體的整體健康有著密切的關系 。人體的各個部分組成一個有機的整體，而足部就像是這個整體的終端或關鍵 。因此，祖國醫學早就有“上病取下，百病治足”之說 。
中醫認為，足是人體的精氣之根 。人體經絡中12正經里有6條都是要從足部走過，在8條奇經里，有3條從足部走過，一只腳上就有33個穴位，而這些穴多數都是特定穴 。刺激足部的這些特殊穴位，刺激信號就會沿經絡傳導到全身，從而起到疏通經脈，改善內臟功能，防病治病的作用 。
如果腳是軟的，則反映末梢循環非常好，循環好，很多病就可以減少 。如果腳很硬甚至有壓痛點，醫學上講叫陽性反應物，比如說像小的結節，小的顆粒或者是一些條索狀的東西，對照足部反射區，就知道身體什么地方出了問題 。
現代醫學認為，腳掌有豐富的血管和神經，與神經中樞和人體各部分臟器相關聯 。由于腳部組織缺少脂肪，自身保暖性能較差，雙腳處于最遠離心臟的部位，很容易出現血液循環方面的障礙 。
“養樹護根，養人護腳” 。無論是從日常生活中腳的使用頻率和強度，還是從傳統乃至現代醫學的角度來說，進行適度足部保健是非常必要的 。足部保健主要有以下方法：
初春護腳要點：
腳底布滿了蛛網般的微血管和神經 。在冬日里由于寒冷的侵襲，有的人護腳不得力，則可能會出現凍裂口，形成流血淌水，甚至形成凍瘡，影響了行走 。春季來臨，護腳很重要，主要是增加摩擦刺激神經和血管，加速血液循環，還能起到健腎、治腰腿痛的作用 。
初春護腳要點如下：
①堅持泡腳 。古諺說得好：睡前泡腳，勝過補藥 。初春雖沒有了冬日的寒冷，但血液循環還較弱，每天晚上堅持用熱水泡腳，能疏通經絡，解除疲勞 。泡腳之后若能用雙手搓腳，效果會更好 。用護膚品敷腳，還可防止皮膚干燥 。
②注意保暖 。腳因離心臟較遠，所以微循環較弱 。腳要保持適當溫度，夜晚睡覺還應蓋好被子，不要把腳伸到被子外面，以免受涼 。
③堅持護腳 。腳是全身力量的支點，每至站立，行走，全身的重量均落在了雙腳上 。因此，護好腳才能行好路 。為使腳不受損害，所以走路要輕抬慢行，盡量少登危險小徑或陡坡之地，以防止碰撞、扭歪、踏壓、蹦跌等 。護好踝和肢關節，使之不要輕易受傷害 。
④經常練腳 。初春應堅持常練腳，最好的辦法是堅持散步，每天早晚兩次，堅持走萬步以上 。
遇到陰雨天氣，也不要中斷，最好能走走石子路，借以摩擦刺激腳底神經和血管，加速血液循環 。
⑤醫好腳疾 。腳受了傷，比如扭傷，得了腳氣，或出現皸裂，不要不以為然，而應該及時認真地進行養護和治療，扭傷了腳，要盡快請醫生治療 。出現皸裂或腳氣，要認真對待，采取抹藥膏、藥物泡腳等方法，盡快改善現狀，使癥狀減輕 。
夏季護腳的方法
夏日是足部疾病的高發季節 。夏日的高溫不但可以造成人體腫脹并截留液體，也可以使足部發生同樣的情況 。這就意味著如果鞋穿得太緊，襪子上沾有太多的汗水都會使人的足部發生問題，從而造成有利真菌繁殖的環境，使足部發炎 。例如足癬就是一種容易在溫暖環境里暴發的足病 。因此，特別是對于那些不可能穿著涼鞋去上班的白領階層來講，更要格外注意保護自己的足部，盡可能穿透氣性良好的薄棉襪子 。
鞋子對腳的約束和摩擦會使雙腳長出難看的硬皮，即使用浮石使勁搓擦也無濟于事，而且只會加快硬皮的增長 。對付硬皮的辦法就是“軟化”皮膚 。當你洗完澡，腳上皮膚泡軟了，不妨用刷子磨刷 。雙腿疲乏時，抹上清涼舒緩的凝露降降溫，沒有比這更愜意的了，不大一會兒，就可以告別發燙的雙腳和沉重的雙腿 。
目前，足部保健的設施很多，有赤足而行的卵石道、刺激足底的腳滾輪、針對足底相應穴位安裝刺激物的保健鞋等 。足部保健的方法也不少，如適當的功能鍛煉、熱水浸泡、足部按摩等 。其中，最簡便易行的就是搓足心 。北宋大文豪蘇東坡晚年仍耳聰目明、精力充沛，他的秘訣之一就是搓足鍛煉 。他每天早晚盤坐于床上，凝神靜心，雙目緊閉，搓左右足心各200次 。搓足心的方法看似簡單，但十分有效，而且已經被國內外提倡自然療法的醫學專家所重視，被喻為世界最佳健身方法之一 。
護腳五部曲
跟隨以下的護腳方法，每星 期為腳部做一至兩次全面護理，可使雙腳又白又滑，閃閃生輝 。護腳第1步　去甲邊死皮由于腳部的角質層較多，故此腳甲邊特別多死皮 。你大可到美容店購買一支軟皮甲油，以去除腳甲旁的死皮;而用法亦十分簡單，只要在甲邊涂上，待十秒后便可用棉花抹去死皮，使腳趾看來清潔 。護腳第2步　磨腳跟 去死皮腳跟部分是最經常與鞋磨擦的部位，所以容易聚積厚厚的死皮 。用暖水浸雙腳五分鐘后，待腳部皮膚回復最柔軟時，就可使用磨皮石去除腳跟死皮 。護腳第3步　磨砂凈色素腳面部分的色素不均勻，會使雙腳膚色看來呈灰瘀色，用腳部磨砂膏全面為雙腳做去死皮護理，加上按摩五分鐘，可使雙腳膚色回復白滑 。護腳第4步　日夜間滋潤其實腳部與手部一樣，也需要用 lotion日夜滋潤，以保持彈性及柔軟 。每日早晚涂一次腳部潤膚膏，可使雙腳保持最佳狀態，十分簡單有效 。護腳第5步　襪深層護理晚上涂上lotion后，再穿上專用的保濕修護襪，可有深層滋潤的效果，使雙腳皮膚有如做過樣，看起來光澤幼滑 。此護理建議每星期做一至兩次 。冬日護腳要訣少用熱水泡腳拉維克醫生說：“人們穿著厚襪子和鞋，非常容易出汗，也更容易感染真菌 ?！弊悴康恼婢腥究梢酝ㄟ^外用藥來治療，也可以口服抗真菌類藥物 。趾甲的真菌感染比較頑固，可以請醫生將感染的趾甲切除，但還要當心其復發 。腳上的皮膚碎屑和趾甲碎片容易留在襪子和鞋里，人們經常洗腳和襪子，卻往往忽視鞋的滅菌 。拉維克醫生建議，足部感染真菌的患者每周應至少用抗真菌噴霧劑將鞋子內部噴一次 。氣候干燥，足部的皮膚也容易龜裂 。為了預防這種情況，拉維克醫生建議，每天給腳“加濕”一到兩次：用溫水洗腳，水中可以加入嬰兒護膚霜或保濕霜 。不要用太熱的水，它會損傷皮膚，加速足部失水 。洗凈后用手拍干，涂上保濕霜 。腳跟和側面可以多抹一些，趾甲和腳趾間不要涂得太多，避免給真菌創造理想的生存環境 。為了去掉腳上的死皮，每周可以用浮石擦一次腳 。如果足部已經開始龜裂，你可以抹上凡士林油，睡覺前包上紗布再穿上襪子 。龜裂的部位如果流血，則要涂上抗生素軟膏并貼上創可貼，以避免感染 。鞋子不合腳也會導致足部龜裂 。拉維克醫生建議大家，買冬天穿的鞋時最好晚上去 。因為這時的腳有些浮腫，能幫你買到稍大一些的鞋;此外試鞋時還要確保腳后跟能伸進去一根食指 。為了使雙足能夠在夏天“體面地出來見人”，拉維克醫生還提出了以下護足建議：每天換襪子;保持足部的清潔干燥;穿100%全棉的襪子;在襪子和鞋中使用足粉;保護好暴露在寒冷中的腳;不要用過熱的水泡腳;不要在熱源附近(如火堆或加熱墊上)烤腳;如果發現足部組織受損要立刻就醫 。護腳六步走1.檢查腳趾關節是否長硬繭，趾甲周圍有無起皮或倒刺 。2.雙足在有足浴露的溫熱水中浸泡10分鐘，擦干后按摩腳趾 。3.充分按摩腳面，腳兩側，并用大拇指按壓足底 。
4.易干裂的腳后跟是您應重點護理的部位，反復按摩，使血液更流暢 。5.選擇保濕效果好的滋潤護腳霜，均勻涂于腳部，不要遺忘細小的地方 。6.在腳后跟多涂抹些保濕類的護腳霜，這里應給予特別的滋潤 。