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動不動就氣憤的女人 一點小事就氣憤的女人

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動不動就氣憤的女人 一點小事就氣憤的女人

檸檬的一位朋友 B女士的問候語是“今天你氣憤了嗎”？第一次聽到她說這句話的時候，我嚇了一跳，都是老朋友了，為什么要這樣說話？難道是故意“調戲”？
后來，聽 B女士講了她的經歷，檸檬也就不奇怪了 。原來，B 女士是熱門游戲王者榮耀的狂熱興趣者，天天都要和小伙伴們組團上分 。近來，她卻找不到小伙伴一起玩游戲了 。
檸檬感到很奇怪，之前不是玩得好好的嗎？細問了一下，才明白了原因：B 女士打游戲時總是發脾氣，只要自己或者隊友“陣亡”，她就會埋怨隊友，氣憤不理別人 。時間一長，小伙伴們也就對她敬而遠之了 。
檸檬熟悉 B 女士已經很多年了 ?？陀^地說，她以前并不是個愛發脾氣的人，只是學習成績不如意時才會怒發沖冠 。但是，這幾年卻脾氣見長 。不論大事小事，只要不如她的意，她就會氣憤 。比如，逛街沒有買到心儀的鞋子，氣得一天不吃飯；計劃好周末出去野炊，因為餐巾的顏色不是之前喜歡的，整個野炊過程中都板著臉 。
因為諸如此類的小事而氣憤，已經變成她的生活常態 。對此，她經常問我，為什么自己總是忍不住發火 。其實，B 女士的情況并不是個例 。
很多時候，你總覺得是別人在惹我們氣憤，是別人做錯事，是老天不公平，但真的是這樣嗎？對方不聽你的，你氣憤；事情不如你的意，你還是氣憤，那么換位思索一下，為什么對方一定得聽你的呢？為什么事情都必須按照你所期望的進行呢？
你可以有好的期待，希望一切都能心想事成，是否也該答應有其他可能性呢？就是你自己，也不是事事都聽別人的，所以別人也有這個自由 。其實，很多事是不值得氣憤的 。天氣不好難道要沖著天空氣憤？壞情緒人人都有，能夠有效地控制它，才不會被壞情緒影響 。
下面就讓檸檬教你幾招，來控制一下你自己的氣憤頻率
第一，深呼吸 30 秒
發火的時候，人們通常是很難控制自己的，傷人的話也輕易脫口而出 。這時，不妨深呼吸，吸氣 3 秒，呼氣 2 秒，往返6 次 。這可以有效地幫助你發熱的大腦降溫 。深呼吸會讓你的外部感覺進入放松的狀態，感受身上的每個細胞，把你的注重力放到身體的覺察上來，避免一味地沉浸在負面情緒之中 。
第二，走到 1 米之外
不知道你有沒有發現，當你處在負面情緒之中時，你周圍的環境，或者說心理場，也在發生變化 。你氣憤的時候，越看著對方越氣憤；傷心的時候，越想越難過 。這時，假如你能意識到自己的糟糕情緒，不妨站起來，走到 1 米之外，離開你原來的心理場 。這樣，你的心情會放松很多 。
第三，給氣憤按個暫停鍵
在氣憤邊緣時，先給自己按下暫停鍵 ?；叵雱倓偘l生的事，分析一下自己氣憤的原因，這件事真的值得氣憤嗎？真的已經到必須用氣憤來發泄嗎？多問自己幾遍之后，你會發現自己的認知發生了偏差 。
比如，和同伴一起打游戲，開始你覺得是游戲輸了，所以氣憤，可是游戲本來就有輸贏?。≡僮屑毶钊牖叵?，同伴沒有按照你的要求操作游戲，讓你很氣憤，這是你的控制欲沒有得到滿意，可別人一定要聽你的話嗎？
人與人本身就是獨立的個體存在，別人的意志力不會因為你的想法而轉移 。放下你的控制欲，讓別人和你都能過得輕松點兒 。聽完檸檬的建議，你內心的小火球慢慢熄滅了嗎？
檸檬說
壞情緒人人都有，能夠有效地控制它，才不會被壞情緒影響 。比如，你可以在自己處于氣憤的邊緣時，先按下暫停鍵 。