全面有效的補水計劃 _生活百科

都說水是生命之源，對于肌膚而言，水分也是決定其狀態的重要元素。如果肌膚缺乏水分，就有出現干燥、脫皮、干紋、毛孔粗大等問題。尤其現在的環境污染嚴重，空調和季節轉換也會給肌膚帶來很多壓力，肌膚的水分流失正在加劇。保濕補水，在這個時刻，變得刻不容緩!全面有效的補水計劃，讓肌膚充滿水潤感!
TEST ：你的肌膚缺水嗎?
每天喝水不足8杯，并且水果、蔬菜吃得很少。
潔面后不馬上涂抹面霜，或涂完面霜2~3個小時后，臉部就會有緊繃感。
皮膚欠缺光澤感， T區易出油，臉頰有緊繃感。
經常熬夜，睡眠不足或不規律。
【全面有效的補水計劃】每天面對電腦，經常出差坐飛機。
日常涂粉底或干粉時，有脫皮、干燥的癥狀。
經常吸煙或喝酒。
肌膚經常發紅、發癢。
眼角、嘴角有干紋，并且覺得緊繃。
從不涂抹隔離霜，只有夏天才涂抹防曬霜。
即使在夏天或很熱的環境下，皮膚也不易出汗。
經常在空調房內工作、生活。
肌膚無彈性，有下垂、松弛的跡象。
經常使用含皂液類、泡沫類的潔面產品。
嘴唇要靠常常涂抹潤唇膏才能保持不起皮。
以上問題，答YES得1分，答NO為0分，統計一下自己的得分，看看你的肌膚“干旱”程度和專家的建議。
1~5分者，肌膚輕微干燥。
專家建議：保證每天喝夠8杯水，多吃水果和蔬菜，每日涂沫隔離霜，每周敷面膜1~2次。
6~10分者，肌膚中度干燥。
專家建議：除了每天多喝水、吃水果外，日常護理要涂抹精華類產品，要選擇滋養類的面膜，每月到美容院護膚1~2次。
11~15分者，肌膚極度干燥。
專家建議：每天保證8杯水，多吃補水的蔬菜和水果。日常護理要在爽膚水后，涂抹精油類精華(如香熏精油) 。定期到美容院做護理，一周1次或10天1次，配合補水激活細胞儀器護理皮膚。
6個你不可不知的補水真相
日常生活中，我們常有這樣那樣的飲水誤區。有些水喝了，非但沒有補水、美容效果，還可能會使肌膚越喝越衰老。
早晨不要喝淡鹽水早晨用淡鹽水漱口能清除口腔內的細菌，減輕咽部炎癥造成的紅腫。但是，淡鹽水不適合飲用，特別是心臟功能不好、有高血壓的人。早晨起床時，血液黏稠度高，此時如飲一定量的白開水，會很快使血液得到稀釋，而飲用淡鹽水則會加重口干，促使血壓升高。煲得濃濃的肉湯、咸咸的餛飩湯都不適合早晨喝，這些只會加重身體的饑渴。不要口渴了才喝水很多人感到口渴的時候才會想起來喝水，殊不知，當你感到口渴時，皮膚早已經“大旱”了。口渴表明人體細胞脫水到一定程度，大腦中樞已發出要求補充水分的信號。時常飲水才能使體內保持平衡，有益于維護肌體生理功能和新陳代謝。別用飲料代替飲水飲料大多含有一定的糖分、電解質等，這些物質不像白開水那樣很快離開胃，長期飲用會對胃產生不良刺激，同時還會增加腎臟過濾的負擔，影響其功能。不要長期喝純凈水純凈水經多重過濾去除了各種微生物、雜質和有益的礦物質，長期喝純凈水，容易使身體得不到有益礦物質的補充。因此，不要長期只喝純凈水，可和礦物質水交替飲用。多喝看不見的水
有的人看上去一天到晚都不喝水，肌膚卻水靈靈的，那是因為由食物中攝取的水分已經能夠應付身體所需。食物也含水，比如米飯，其中含水量達到60% ，而粥就更是含水豐富了。蔬菜、水果的含水量一般超過70% ，即便一天只吃500克果蔬，也能獲得300~400毫升水分。充分利用三餐進食的機會來補水吧，多吃果蔬和不咸的湯粥，補水效果都不錯。運動后要喝運動飲料劇烈運動后不要喝白水，也不能喝高濃度的果汁，而應補充運動飲料。運動飲料中含有少量糖分、鈉鹽、鉀、鎂、鈣和多種水溶性維生素，可以補充身體運動后所失及所需。