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1、雖說西瓜94%以上都是水分，但是本身含糖量比較高 。正常甜度西瓜含糖5%，所以給它帶來較高的熱量，西瓜的卡路里是250千卡/千克 。也就是說如果你每天吃一個(gè)很大的西瓜，大約有8～10斤，就是攝入了1000~1250千卡的熱量，而普通的家小碗一碗米飯熱量大約是200千卡 。
2、也就是說吃一個(gè)西瓜就相當(dāng)于吃了五六碗飯 。此外，西瓜是生冷之物，一次吃多了易傷脾胃 。脾胃虛寒、消化不良、大便溏泄者尤應(yīng)少吃，否則會(huì)導(dǎo)致腹脹腹瀉、食欲下降、積寒助濕 。西瓜所含的大量水分還會(huì)沖淡胃液，引起消化不良和胃腸道抵抗力下降 。
3、西瓜富含糖分，如果晚上睡前吃過多 ， 會(huì)讓胰島素上升，促進(jìn)脂肪合成 。而人體新合成的脂肪大多數(shù)都儲(chǔ)存在腹部，夜間運(yùn)動(dòng)量減少，脂肪只儲(chǔ)存不消耗 ， 時(shí)間長(zhǎng)了，小肚腩就長(zhǎng)出來了 。
【減肥可以吃西瓜嗎 減肥可以吃什么水果】4、西瓜雖然有諸多好處，但是其營(yíng)養(yǎng)成分比較單一，僅有少量蛋白質(zhì)和纖維素，其余皆為糖分和水分 。而人體每天正常的新陳代謝需要大量的蛋白質(zhì)和各種營(yíng)養(yǎng)素 ， 故不宜用西瓜代替一日三餐來減肥 。

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