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4月美膚升級課 抵御酷夏侵襲

生活百科

你可傾心聽過貝多芬的《G大調小步舞曲》，典雅、明快、輕巧的音樂風格讓人如沐春風 。在天氣變化異常的四月，你的身體也要如G大調一般，從頭開始，升級護理，只有健康的肌膚能更好地抵御酷夏侵襲!
泡澡美肌前奏
美容大王大S非常喜歡泡澡 。她說，“我最喜愛各式的精油、牛奶泡澡，有一次洗澡，將整瓶鮮乳倒在浴缸里，清潔、去角質、滑順、滋潤效果，還能享受泡澡樂趣 ?！钡拇_，泡澡除了能瘦身還有益身心健康 。但是不正確的泡澡方式，反而會增加皮膚的負擔 。
1 。春季氣候干燥，泡澡的溫度不必太高，水溫比體溫略高，在39 ℃～ 40 ℃ 即可 。太高的溫度會破壞皮膚的自然保護油脂，使得皮膚過于干燥，并不適合 。而且水溫太高會使血管過度緊張，高于42 ℃ 的水溫，對于有心血管疾病的患者太過危險 。
2 。應選用溫和、滋潤的清潔產品，避免太偏堿性 。泡澡時間不必太長，主要是達到出汗的效果，如果你沒有時間運動，就可以藉由泡澡排汗來排出身體里的毒素 。
3. 提倡“半身浴” 。水的高度在肚臍以下，最后5分鐘將全身浸入水中，做全身浴 。在泡澡時可以加一些泡澡油、按摩油，或是海鹽、精油 。
當有以下的情況時，不要泡澡
1. 睡眠不足、精神不濟、激烈運動后、過度疲勞 。喝醉酒、空腹、吃太飽 。
2. 孕婦、生理期、身上有開放性傷口、心血管疾病患者 。
3. 當發生瘙癢、起疹子的敏感性皮膚，也要避免泡熱水澡，防止熱水洗去肌膚油脂而惡化，可以改用溫水 。
推薦產品
1.Herborist舒緩浴鹽45元/230ml
添加天竺葵、花犁木、丹參，白芍精華油 。能清涼止汗，適度收斂全身毛孔，使心情平和，精神飽滿 。特別針對煩躁不安的精神狀態 。
2.Biotherm碧歐泉清泉純凈沐浴露210元/200ml
清新的源泉，營造柔軟安寧的感受 。讓肌膚猶如在清泉中做了一次SPA，充分補充肌膚水分，讓肌膚回復如初純凈 。
3.Elizabeth Arden綠茶活力滋養沐浴乳160元/150ml
按摩+清潔+滋養，呵護全身一步到位 。保護肌膚的同時為肌膚提供活力;讓肌膚恢復健康的光澤;遇水乳化，更易清洗 。
做對“去角質”功課
春天是容易敏感的天氣，你的肌膚最易出現暗沉、干燥、細紋等多種突發情況 。要讓肌膚也擁有像春天桃花盛開那樣的好氣色，緩解體膚干燥，通過煥膚來塑造理想的肌膚 。首先是要及時去除身體老化角質，后續的保濕護理才能在最大程度上被肌膚吸收 。
1. 洗澡的時候先浸泡10分鐘，此時角質已經慢慢軟化 。
2. 再使用相關的去角質產品用手輕搓，特別是那些較為粗糙的部位，例如手肘、膝蓋、腳后跟等要多花些工夫，最后用水沖洗干凈即可 。
3. 手法多采用打圈方式，避免直接摩擦傷害肌膚 。一個月1次，如果去得過于頻繁，打破了肌膚自身新陳代謝的規律反而不好 。
4. 可以在你任何的去角質霜或沐浴乳中加入幾滴橄欖油或茶花籽油，可以增強肌膚的保濕效果 。
不是顆粒越粗去角質效果越好
市面上的身體去角質產品種類有很多，例如沐浴露、磨砂膏、體膜等 。一般而言，去角質產品內含的按摩顆粒越粗去角質效果越強，但這并不意味著顆粒越粗就越好，它們有可能只適合像膝蓋、手肘這類角質較厚的部位，而對于頸部、胸部這些較為敏感的部位，一定要選擇刺激性小一些的產品 。在個人護理商店，你可以找到腳部、膝蓋和肘部、腳后跟、身體等部位的專用去角質產品，即專業又貼心 。
推薦產品
1.SEPHORA祛角質倍潤身體乳液 129元/200ml
乳液質地清爽不黏膩，配方含有AHA果酸微粒，能在有效去除肌膚老化角質的同時，豐富滋養保濕成分，深入肌膚表層滋養肌膚，帶來非凡滋潤超體驗 。
2.Fruits & Passion嘉貝詩舒緩去角質啫喱(莉莉凝香)298元/200ml
溫和細致的去角質微粒，迅速滲入肌膚深層，有效祛除老化角質和毛孔內堆積的污物，增加肌膚活力，令肌膚健康完美 。
3. ~H2O海洋磨砂鹽360元/680ml
沐浴時，取適量按摩全身，尤其集中在干燥及粗糙處(手肘、膝蓋、腳肘)，一星期可用一至兩次 。
4.Benefit美人臀部磨砂霜290元/200ml
纖瘦柔滑一步到位!這是一款神奇的身體磨砂膏，含有天然磨砂去角質顆粒，具有保濕及抗菌效果，質地清爽且不黏膩 。
緊致和抗老化同步
干燥肌膚會造成肌膚彈力與緊致度下降，從而加快肌膚老化 。春季肌膚從冬眠中調整到生機勃發的狀態，加強緊膚與抗老能讓肌膚更加完美年輕 。
1. 取精油適量于手心中，自所需部位由上而下，由前至后涂抹開，然后用手掌在精油所涂布處稍用力來回搓摩、按拿，至肌膚微微發熱，精油基本被肌膚吸收為止 。
2. 取一湯匙產品于手心，以螺旋手法沿著手臂從下向上按摩，對抗地心引力，力度以輕握手臂為佳，保證成分被肌膚吸收 。
3. 對于經常裸露在外又比較容易忽略的腿部，建議除了上述方法之外，用拍打的手法，強效吸收 。
緊實腰部終極版
對付小肚腩上的贅肉是很多人發愁的吧，正確的按摩手法加上正確的產品，保證腰部緊實沒有贅肉!
1. 取一湯匙產品在手掌心，然后雙手加熱產品揉搓幾下，溫度幫助成分發揮作用 。
2. 雙手平放于整個腹部順時針打圈涂抹 。整個過程保持手指尖向下，配合輕壓方式，5分鐘 。
3. 雙手取等量產品，反向放在后腰上，橫向左右揉搓10下，然后再從后腰揉搓到肚臍處20下 。
推薦產品
1. Lancome蘭蔻緊致彈潤身體乳680元/200ml
高濃度的活性有效成分，仿佛手臂及腰部被立刻提拉塑形 。一種快速吸收的高效，質地清新似啫哩 。
2. Guerlain恒采動能緊致美體露960元/200ml
富含純凈琥珀精萃緊致抗皺復合物，緊實肌膚并使肌膚組織更為強健 。促使脂肪團轉化為緊實組織 。
3.Biotherm碧歐泉身體緊致按摩護理油480元/125ml
精油和天然海藻精華的雙重力量，是一款密集然脂緊致護理油、能夠改善肌膚強度，彈性和抵御力 。
運動消滅粗腿
首先，要了解一下自己是屬于哪一種腿型，然后配合以下的示范運動，只要持之有恒，保證你有一對靚靚美腿喔!
肌肉型： 大腿很粗，大腿前面的肉非常結實 。
脂肪型：坐下時有個肚腩，大腿內側和臀部松弛 。
肌肉型瘦腿計
1. 坐在地上，雙腿并攏，用拳頭輕輕拍打雙腿外側 。再將雙腿張開，用拳頭輕拍雙腿內側 。
2. 雙手平放地下，與肩膀大致平衡，前后腿跨大步站好 。將臀部向下壓，呈弓箭形，維持 5 秒后升起臀部再來一次 。前后腿交換再做，每邊做 10 次 ?？上韧瓿梢贿叢抛隽硪贿?。注意后腿膝頭要盡量伸直 。
3 。曲膝坐好，小腿盡量貼近大腿及臀部，雙手放身后 。慢慢躺下，直至身體貼住地下，雙手平放身旁 。動作維持 15 至 30 秒 。每日做一次 。雙腳交叉重疊坐在地上，雙手放前面 。慢慢將身體向前壓，頸和頭都要向下望，維持 15 至 30 秒 。左右腳交換重疊再做一次 。
脂肪型瘦腿計
1 。雙手叉腰，背脊同雙腿都要直，眼要直望 。將腿跟慢慢提升，只用腳尖站好，重復做10次 。有助增加肌肉及拉長腳筋 。
2 。好像海獅一樣趴在地下，手肘屈曲平放，頭、腰同地下成50度左右 。用一條有彈性的大橡筋綁住雙腿 。提起左腿，于空中停留1秒，然后換右腳，每邊做10 次 。雙腿站直，腰要直，雙手叉腰，向直望 。
3 。腰保持伸直，其中一只腿向前踏，后腿向下屈曲成L形 。左右腿各做5 次 。躺下，雙手平放身旁，雙腳一起提高，同身體成一個大L形 。慢慢將左腳向下屈曲，左腳再次提起同時，右腳慢慢向下屈曲，左右腳交替重復動作 。
瘦身達人：鉆鉆
運動瘦腿，我減掉了10斤，大腿瘦了2公分
推薦產品
1.Herborist復方纖體按摩油230元/100ml
蘊含大黃和月見草精油，配以橄欖油，質地柔滑豐盈，滋潤滲透入肌膚底層，能增強肌膚活力 。
2. Elancyl緊腹精華露288元/75 ml
特含促進肌膚緊致及加強脂肪組織自我代謝的活性成分，尤其適用于產后女性快速恢復窈窕身材 。
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巖高蘭漿果能限制脂肪組織的增長 。白茅精華、向日葵磷脂、取自棕櫚葉和三酸甘油脂聯合作用，確保迅速而持久的保濕效果，還能修復皮脂膜 。
4.ChanelN°5香氛精油855元/50ml
【4月美膚升級課 抵御酷夏侵襲】滋潤肌膚同時放松舒緩，芳香按摩幫助減少脂肪 。