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圖 5分鐘瘦臉瑜伽 快速打造小V臉

生活百科瘦臉瑜伽

Step1向上提升：將兩手置于額頭上方 ， 兩個食指做V字形 ， 再用中指置于鼻部 ， 提起鼻翼 ， 保持10秒后 ， 恢復自然 。

圖 5分鐘瘦臉瑜伽 快速打造小V臉

文章插圖
Step2滑動按摩：兩手用中指和無名指指腹由鼻尖至前額交替地輕輕向上滑動按摩 ， 按摩過程中注意用力拉起鼻尖肌肉 ， 到前額后保持10秒 ， 恢復自然 ， 重復數次 。
Step3拇指提升：將四指置于下頜下方 ， 緊貼下巴和頸部肌肉 。用雙手的拇指將下巴的肌肉用力向兩邊盡可能遠地推升 ， 感受下巴的肌肉被拉緊 。放松 ， 手指輕輕回歸到原位 ， 然后再次做提升 。
Step4循環提升：不動肩膀 ， 用左手的中指和無名指按壓住位于下巴中心的地倉穴 ， 用右手的中指和無名指沿順時針方向滑動到嘴唇上方的人中穴 ， 堅持6秒鐘 ， 然后慢慢將右手的中指和無名指沿逆時針方向滑動到初始位置 。重復5次后 ， 換另一側進行 。
Step5四周扭動：用右手的拇指托住下額 ， 帶動頸部進行上下左右的扭動 ， 讓頸部的肌肉得到充分的舒展和活動 ， 每天8~10次即可 。
Step6四指推升：將兩手的四指伸直并攏 ， 先用左手自耳根由上而下輕撫至脖根后回到耳根 ， 然后右手同樣方法按摩右側 。如此反復10~20次 ， 過程中注意用力不要過猛 。最后用雙手的全部手指拍脖子的皮層 ， 注意不要用力過猛 ， 反復拍半分鐘 。
Step7彈動臉頰：吸氣 ， 鼓起雙頰 ， 四指分開 ， 以彈動的方式輕輕按壓雙頰 ， 5秒后呼氣放松 ， 重復數次 ， 換另一側進行 。
【圖 5分鐘瘦臉瑜伽 快速打造小V臉】 Step8橫向提升：只用一邊臉微笑 ， 開始時右臉側的嘴角上揚 ， 用左手從右嘴角自上拉升到臉側后停住 ， 右手將臉部多余的肌肉輕輕地橫著拉向右側的太陽穴 ， 注意要集中精力向著太陽穴的部位拉伸 ， 保持30秒后 ， 換另一側進行 。