擁有完美臉型絕招 _完美臉型

A：臉部松弛型

文章插圖
瘦臉運動：
1)大拇指按住鄂關節。
2)張大嘴巴至最大限度再閉合。
3)五指放在耳朵下方，順著頸部淋巴按摩。
重復以上動作5-10組。
B 雙下巴及頸部肥胖型
1：大腸經脈伸展運動
大腸經脈關系到體內廢棄物的排泄及脂肪分解，通過大腸經脈伸展運動，可以加速頸部及面部淋巴循環，防止脂肪堆積。
1)身體放松，坐在椅子上，抬頭挺胸收腹，雙手置于頭頂，手掌朝外，食指用力伸直，其他四指放松。
2)食指朝下，拇指分開，吸氣，如圖所示，慢慢將雙手放下至側平舉，再慢慢下垂至腳踝位置。
以上動作重復5-10組。
2：瘦臉運動
1)嘴巴緊閉，做打哈欠的動作，注意舌頭要卷起來。
2)臉朝上，伸出舌頭，盡量舔上嘴唇。
3)左右移動舌頭。
重復以上動作5-10組
3：肘部運動
1)彎曲手臂，手背貼緊臉部，同時另一只手輕輕托住肘部。
2)向一側輕輕抬起手臂，并轉動肘部，帶動手掌轉動以刺激臉部。
左右各重復以上動作5-10次
4：肩部運動
1)雙手抱于腦后。
2)上下擺動肩部。
3)兩手的肘部貼緊。
4)盡量向后伸展肘部。
重復以上動作5-10組。
C 臉部浮腫型
1：腎、膀胱經脈伸展運動
腎、膀胱經脈參與體液的分泌活動，通過做相應的伸展運動，可以加強身體的排泄功能，排除多余水分，解決浮腫煩惱。
1)抬頭挺胸，吸氣，右腿向外邁出，腳尖繃緊，同時右手手臂向上伸直，身體重心在左腳。
2)吐氣，將舉起的手臂畫弧線向后擺動。
3)吸氣，經由身體下側向上繼續畫弧線，注意手臂不能彎曲。
4)吐氣，右手手臂畫滿整圓后向上伸直，此時身體重心轉移到右腳，左腳向后繃直，腰板挺直。
左右各重復1-2次。
2：手腕運動
轉動手腕的同時，帶動肘部和肩部運動，加速手臂淋巴的流動，從而刺激頸部及下顎，減小浮腫。
1)身體放松，坐在椅子上，雙手握拳，握拳時注意將大拇指放在最里面，然后畫圈轉動手腕，正反方向各10圈。
2)彎曲肘部，握拳并以肘部為中心畫圈轉動，正反方向各10圈。
3：頸部運動
1)身體放松，坐在椅子上，兩手抱于腦后，注意肘部要緊貼在一起。
2)保持動作1的姿勢，頸部慢慢向一側傾斜。
3)保持動作2的姿勢，同時肘部盡量向相反方向傾斜至最大限度，背部挺直。
4)挺胸，同時恢復到動作1的姿勢。
【擁有完美臉型絕招】 重復以上動作5-10組