瑜伽6招輕松做小臉美人 _小臉美人

只要臉型好看，就算五官普通，稍加點綴，就能變成美麗佳人。于是乎，胖臉、大臉的MM，天天無不在鉆研著瘦臉秘籍。

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臉型不夠完美，除了用發型化妝修飾之外，其實瑜伽也可以幫忙改善臉型，尤其是因為體內循環不好而造成的浮腫，以及因年紀增長而出現的肌肉松弛，都可以透過小臉瑜伽術改善，這次就請專業瑜伽老師為我們示范6招小臉瑜伽術。
專業瑜伽老師Mico表示，由于現代人生活壓力大，往往不知道應該要怎么樣舒緩自己壓力，漸漸造成體內循環差，而容易水腫，許多女生早上起床總會發現自己的臉腫腫的，只能夠靠喝咖啡排尿消腫。
然而其實瑜伽里有許多方法可以改善這樣情況，同時運動到臉部上很少動到的肌肉，不但可以舒緩緊繃部分，也可以讓沒有動到的部分肌肉更緊實。
Mico老師另外提醒，這些動作都很簡單，但是在操作時，必須要注意自己呼吸，搭配瑜伽最佳的呼吸法是深吸氣及深吐氣，讓吸進的氧氣增加，促進血液中含氧量。
另外將吐氣時間延長，盡量把體內廢氣都吐出。眼球活絡這個動作可以促進眼周的血液循環，緊實眼周肌膚，并預防黑眼圈跟細紋，同時也可以消除眼睛疲勞及眼窩浮腫。
Step1 雙手的食指跟中指分別壓在眼頭跟眼尾，可稍稍用力但以不到感覺痛的程度為原則。
Step2 雙手手指持續壓著眼頭跟眼尾，眼球分別看向左右、上下以及轉圈各20次。
前彎按摩法 Mico老師建議，每天早晚擦保養品時，可以換成用這種方法擦，可以消除臉部跟眼睛浮腫，并且促進血液循環，讓氣色紅潤肌膚明亮。
Step1 雙腳打開比骨盆稍微寬一點，把保養品先擠在手上，并且搓揉雙手讓保養品溫熱。
Step2 雙腳打直向前彎腰到自己可承受的角度，保養品涂抹在臉上之后，雙手蓋在臉頰上約5-10秒，讓保養品吸收。
Step3 身體保持一樣姿勢，但雙手由鎖骨往臉頰方向按摩脖子約10-20秒，可淡化頸部細紋。
喇叭嘟嘟嘴模仿吹喇叭的嘴型，可舒緩因緊張而造成肌肉緊繃的咀嚼肌，并可刺激耳下穴道活絡淋巴循環，平時只單用一邊嚼食物，這動作也有助兩邊臉頰的平衡，避免因此引起的大小臉。
【瑜伽6招輕松做小臉美人】 Step1 雙手握拳，指關節稍微突出，以指關節壓在耳下方后面凹槽穴道上。
Step2 嘴巴嘟起，盡力鼓起臉頰，感覺臉部肌肉緊繃并停留60秒，休息一下之后再反覆做2次。
魚式做這個動作時，保持嘴角上揚，可以緊實脖子跟避免嘴角肌肉下垂，同時會伸展到脖子，也可放松并修飾脖子到胸口的肌肉，預防雙下巴。
Step1 身體平躺，上臂貼在地面，手肘到指尖以與垂直地面方式立著，并且保持嘴角上揚。
Step2 手肘往下撐住，背部跟腹部往上抬起，停留5~6個呼吸之后輕輕躺下，反覆約5次。
兔式兔式可按摩頭部穴道，增加血液循環，使臉色紅潤緊實雙頰，做時閉上眼睛，可以刺激眼周肌肉，緊實眼周肌膚，眼壓過高或高血壓的人要特別小心，不可勉強操作。
Step1 跪坐在地上，腳背平貼地板，雙手輕放大腿上，上半身挺直。
Step2 膝蓋到小腿不動，屁股抬高讓身體前傾，頭頂向前靠在地上。

瑜伽6招 輕松做小臉美人

瑜伽6招輕松做小臉美人