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想瘦手臂太容易

生活百科瘦手臂太


靚臂女星
第3位：松島菜菜子懷第二胎身型依然非常fit 。
第2位：男人心目中的女神伊東美咲 。
第1位：蛯原友里深受廣告商喜愛 。主診物理治療師余穎章(Ada)表示不少人做運動時都用錯力 ， 搞到筋骨勞損都不知道 ， 所以她精選了以下既安全又簡單的運動 ， 保證你能輕松上手 。
橡筋操Ada：一條具彈力的健身橡筋 ， 比鐵鏈式擴胸器更細、更輕和更安全 ， 幾十塊錢就可以買到!橡筋可分5色 ， 以表示不同彈力 ， 最容易拉的是黃色 ， 之后是紅色、綠色、藍色 ， 最難拉的是黑色 ， 購買前記得視乎個人能力 。
*以下所有動作均要維持3秒 ， 每組重復10次后可休息5分鐘換手再做 ， 每邊共做3組就行 。記住要一氣呵成 ， 才可讓肌肉承受最大運動量 ， 達至收手臂肉的最佳效果 。
垂直拉針對部位：拜拜肉
1.雙手拉住橡筋 ， 左手向前屈曲 ， 右手執住橡筋頭繞過頭頂 。
2.右手用力向上拉 ， 再放松 。
1.雙手拉實橡筋 ， 左手放胸前 ， 右手屈曲放臀側 。
2.右手盡量向后拉 ， 放松 。
凌空坐Ada：此動作無論在家中或身處辦公室也可以做 ， 只需要一張椅子 ， 非常見效 。垂直拉針對部位：肩胛位
1.在椅子上 ， 雙腳合起 ， 雙手放大腿側微曲 。
2.手用力壓下 ， 盡量把整個人提起 ， 臀部離開椅子為佳 。
舉啞鈴Ada：買啞鈴唔一定要金屬制 ， 近年市面推出塑膠啞鈴 ， 末端可扭開 ， 自行加水或沙 ， 重量就可自由調校 ， 想舉重輕都得!
1.一手叉腰 ， 一手垂直拿啞鈴 。
半回環操針對部位：2頭肌及3頭肌
2.之后慢慢向側提起 。
3.再向上伸直至手臂貼住耳朵為止 。
掌上壓Ada：好多女生雙手不夠力氣 ， 做不到掌上壓 ， 勉強做好易勞損 ， 這款簡化版的掌上壓就容易多了 。針對部位：肩胛位
1.站直 ， 雙手伸直按墻上 。
2.雙手彎曲并用力壓向墻 ， 雙腳保持不動 ， 再撐起全身 。
狂擦就能瘦 下定決心減肥的女士大多數都會忍不住得去買瘦身產品 ， 最近就新出了以下兩款 ， 先排毒再瘦身 ， 功效更顯著 。
Natura Bisse Oxygen Body Cream 專為飽受污染侵害的肌膚而設 ， 能夠補充肌膚所需氧氣 ， 恢復活力 ， 達到排毒、潔凈及亮膚效果 。
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【想瘦手臂太容易】