1. 首頁 > 生活 > >

3套瘦手臂體操

生活百科瘦手臂體操

對于女人們來說 ， 柔滑圓潤的臂膀無疑會散發出光彩照人的魅力 。然而 ， 吊帶衫、無袖裙、迷你小背心 ， 這一切卻需要足夠的資本 。倘若你的玉臂不盡如人意 ， 那么從現在開始 ， 動一動身子 ， 迅速奪回“玉臂美人”的封號吧!

3套瘦手臂體操

文章插圖
瘦手臂運動1
1、將右膝屈曲放在柜上 ， 右手作支持 ， 上半身向前傾 。
2、左手握著啞鈴 ， 成90度角 。
瘦手臂運動2
【3套瘦手臂體操】 1、雙手交疊 ， 手心向上 ， 伸直繞過頭 ， 用力伸展 ， 保持10秒 。
2、雙手保持交疊 ， 用力向前伸 ， 保持10秒 。每天做5次 。
瘦手臂運動3
1、雙膝彎曲 ， 手臂伸直放在身后 ， 手指向前 。
2、維持姿勢 ， 讓臀部慢慢抬起來 。
3、維持姿勢 ， 手肘重復伸直及彎曲 ， 以重復10次為一組合 。