手臂內側的肉肉不見了 _手臂

手臂內側是整個手部最少利用的部位了，所以很容易因為缺乏運動，而累積過多的脂肪，有些人手臂內側有肥肉，甚至多到連揮動手臂，白嫩嫩的肥肉就跟著振動，整個上半身的曲線都被破壞光了，別說是穿無袖上衣了，你可能連舉個手都不好意思呢!
如果你手臂內側的肌肉已呈現松弛的現象，若再不利用運動來結實肌肉，小心任由肥肉橫生的結果，會使你胖到連手都合不起。
想要使手臂看起來纖細些，可以多做手部運動來結實、緊縮上臂，手臂向上屈伸的動作，可以鍛煉到手臂內側的肌肉，使手臂纖細些。
準備工具：啞鈴1個
【手臂內側的肉肉不見了】 預備動作：
雙腳張開與肩同寬，膝蓋微彎;將左手向上抬起、手肘彎曲、手握啞鈴置于身后，上臂必須貼緊耳際，右手扶住左上臂，以支撐抬起的左手。
步驟1：一邊吐氣，一邊將手握啞鈴的左手上舉，保持手部筆直。步驟2：吸氣時，再將舉起的手慢慢放下，回到預備動作。
實行方法：
一手做完10下上舉的動作后，再換另一手重復相同的動作，共做3組。