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5作就能美化你的背部曲線

背部生活百科

【5作就能美化你的背部曲線】 如果你的背部脂肪 ， 厚得連你自己都受不了的話 ， 那你就該檢討一下自己了 ， 趕緊想辦法改善厚背的情況 ， 建議你可以利用五個動作 ， 來達成消滅背部脂肪的目標 。

5作就能美化你的背部曲線

文章插圖
1　身體站直呈抬頭挺胸姿態 ， 雙腳并舉 。雙手十指交叉在臀部上方手心朝外 。
2手臂保持直線 。慢慢將上半身向前傾 。手臂向上抬起 。交握得手心向外用力撐出 。保持該姿態約10秒鐘 ， 再恢復原狀 。
3　身體呈趴地跪拜姿勢 。以手掌和膝蓋支撐身體 ， 背打平 。面朝下 。
4　正常吸氣后再吐氣 ， 臀部坐在腳跟處 。雙臂呈傾斜直線 。頭盡量往地上貼近 。
5　臀部跪在小腿上 。依靠坐下后往身后的拉力和手臂往前的拉力 ， 使背部的到完整伸展 。保持這個姿勢10秒鐘 ， 吸氣 ， 慢慢恢復原來的姿態 。