兩個妙招成就性感美背 _美背

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背部能完美顯示女性的優美線條，締造曲線美背，美背是任何美眉都追求的，特別是小夏天，露背裝一穿，更是要求要有無暇完美線條的美麗背部，如何擁有美背？完美的肩背曲線，能讓你的魅力指數飆升，立刻晉身回頭率百分百的背影美女行列喲！
肩胛骨不變形？成為背美人的秘訣在此！
肩胛骨實際上是一個十分容易變形的構造。若給已變形且僵硬的肩胛骨周邊的肌肉放松，那么就能擁有一個動人的美背。
肩胛骨的周圍，左右加起來總共有34塊肌肉。此處要是僵硬的話，背會蜷曲，并給人留下生硬的印象。如果肩胛骨得到了放松并回歸到正確的位置，那么它會就自然而然地流露出原本優美的曲線，而且僅僅是這樣，就能讓背部形象得到很大的改變。另外，肩胛骨周邊肌肉經過充分的運動后，開始消耗身體熱量，從而促進全身的新陳代謝。也就是說，這也與易瘦或易胖的體質相關。
再進一步地說，肩胛骨得到了矯正，它周邊肌肉的彈力也會得到恢復，不僅能美背，就連臀部和胸部也能得到提升。再加上放松肩胛骨周邊肌肉，對肩酸和姿勢的矯正也到起很大的作用。
OK ，下面馬上給大家介紹早晚五分鐘的“美麗肩胛瘦身操” 。
簡單而有效美麗肩胛瘦身操
首先從效果易見、簡單易學的瘦身操開始。試將做操其成為每天早上剛起床后五分鐘的習慣吧。這不僅僅使你的背越來越美，還能改善肩酸狀況，愉快的一天也由此開始。習慣之后，晚上也花上二三十分鐘慢慢認真地做，效果自然更明顯。
【兩個妙招成就性感美背】 Part 1 促進血液循環、新陳代謝并提升胸圍！貓腰伸展瘦身操（上下彈動20次）括號里的次數為最低要求。
1、雙手支撐床，屈膝使大小腿呈直角狀，臀部翹起。
2、雙手向床前伸展，使手肘慢慢地靠近床板，直到最大限度為止。挺胸的同時上半身以頸部為中心，進行上下彈起。
Piont：要有節奏地進行彈起哦！
Part 2 肩胛骨向中心靠的感覺！側身手撐瘦身操（左右各五次）
1、雙足伸直而坐，扭轉上半身，用一只手支撐著身后的床板。
2、感到肩胛骨移動并向中心靠的同時，盡量讓身體下沉。另一側也同樣做法。
Piont：肩向有效的地方的同時，臀部不要離開床板。
Part 3 改善氣色、擁有薔薇般粉紅的臉蛋！向后彎體瘦身操（20次左右進行搖擺）
1、屈膝，臀部靠在雙腳后跟，手倒背著支撐。臉朝向天花板。

兩個妙招 成就性感美背

兩個妙招成就性感美背