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得了產后抑郁怎么辦

生活百科得了

照顧自己；首先，對自己好一些，確保自己的基本需要得到滿足 。盡可能多休息 。保持營養豐富的飲食，多吃谷物、蔬菜和水果 。保持良好的健康習慣，適度鍛煉身體 。
【得了產后抑郁怎么辦】積極尋求幫助；一個好媽咪知道何時尋求幫助，當你需要幫助的時刻不要猶豫 。
和他人分享你的感受，不要獨自忍受孤獨；和丈夫談談，確保他知道你的感受和擔憂 。找一個信任的朋友，和他談談你的感受 。
戶外活動；帶著孩子到戶外活動活動 。新鮮的空氣、溫暖的陽光對你和孩子都有好處 。
給自己留一點時間；你需要關注的不僅僅是孩子 ， 還有你自己和你的丈夫 。
合理的期望；改變自己和家人的期望，放棄完美主義的想法，不要期望自己可以像以前一樣把家里每一件事都打理得井井有條 。不要迫使自己做所有的事情 。
簡化生活，避免改變；在懷孕和分娩后1年內，不要做出任何重大生活改變 。重大的改變會造成不必要的心理壓力，使生活更加難以應對 。