【平板支撐鍛煉哪里 平板支撐鍛煉哪個部位】??1、腹部 。平板撐主要鍛煉了腹橫肌、多裂肌等 ， 做平板支撐時需注意保持身體挺直，并盡可能保持同一個位置，肩膀位于肘部上方，保持腹肌的持續收縮發力 。
??2、平板支撐（plank）是一種類似于俯臥撐的肌肉訓練方法，但無需上下撐起運動，在鍛煉時主要呈俯臥姿勢，身體呈一線保持平衡 ， 可以有效的鍛煉腹橫肌 ， 被公認為訓練核心肌群的有效方法 。

• 小學生平板電腦哪種好
• 鍛煉肚子最有效的方法
• 外匯的阻力位及支撐位什么看
• 黑莓平板鎖屏密碼忘記了怎么辦
• 蘋果平板a1219下載不了軟件
• 男的做平地支撐好處
• 炒黃金如何巧妙運用支撐位
• ipad蘋果平板怎么截長圖
• 平板模式為何不能觸屏
• 下背部肌肉鍛煉動作有哪些