1、在劈叉前先作熱身活動；
【自己怎樣才能劈開叉】2、第一次自己劈叉的時候，要靠著墻劈叉；
3、要注意進度，不能一次性壓得過猛；
4、每隔一到兩個月會出現沒有進展的瓶頸時刻，這時如果想要突破瓶頸就需要一次強度比較大的壓筋；
5、要堅持不懈 ， 不能半途而廢；
6、作完一系列壓腿運動后，要進行肌肉放松 。
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