夏季即將到來 ， 我們不能讓粗粗的手臂裸露在外 。怎么辦?跟著做瘦手臂運動吧 ， 只需15分鐘就能擁有纖纖細臂 。
文章插圖
胳臂伸展運動
向下牽拉手腕
1、站立 ， 兩腳分開與肩同寬 ， 右臂向前伸直 ， 掌心向上 ， 同時手腕向下彎曲 。
2、左手抓住右手手指 ， 向內牽拉彎折手腕 。換手做同樣動作 。
向上牽拉手腕 1、站立 ， 兩腳分開與肩同寬 。向前伸直右臂 ， 掌心向下 。同時手腕向上彎曲 。
2、左手抓住右手指 ， 向內牽拉彎折手腕 。換手做同樣動作 。
【15分鐘運動 擺脫粗臂】 胳臂運動帶運動 由上至下牽拉
1、運動帶固定于自己的頭部上方適當的位置 ， 背對著固定端 ， 一只手抓住帶子另一端 ， 肘部彎曲 ， 與肩部同高 ， 前臂及腕部豎起 。
2、在這種狀態下 ， 緩緩地展開臂彎 ， 將帶子抻長 ， 再慢慢復原 。反復進行這一動作 。換手做同一動作 。
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