夏日 ， 想讓你的腿部和手臂的線條更美嗎?那就來做做這組小動作吧!
文章插圖
1. 雙膝著地與臀部同寬 ， 雙手向前 ， 手掌貼地 ， 手指張開 ， 雙手與肩同寬 ， 身體成ㄇ字型 。
2. 雙腳勾起 。
3. 吐氣 ， 膝蓋離開地板 ， 雙腿保持平行 ， 雙手推地 。
4. 雙膝保持彎曲 ， 雙手推地延展背部 ， 臀部向后延展 。
5. 雙膝慢慢伸直 ， 保持呼吸 ， 停留30秒 。
6. 吐氣 ， 膝蓋彎曲 。
7. 膝蓋進一步彎曲 ， 身體向前放松 。
8. 再回到金字塔式
【美化腿部和手臂線條小動作】 9. 回到預備位置 ， 腳尖放松 。
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