坐在辦公椅上也能練出好身材，只要你跟著做就好了!
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OL整天面對電腦，時間長了，很容易腰酸脖子疼 。不妨利用一些零碎的時間，或者中午休息的時間，用不了十分鐘，無論在辦公室椅子上或是在候車上班的時間，都可以做瑜珈，讓你上班精神百倍，效率十足，還能曲線玲瓏!
第一式：美化頸部線條
1 坐正于椅子上1/3處，兩眼平視，挺直腰背，雙手抱頭 。
2 吐氣，雙手將頭部下壓，直到后頸部有伸展感，吸氣停留數秒(注意身體保持挺直)，然后還原 。
3 左手插腰，右手自左側耳朵處，將頭壓向右側，做深呼吸呼吸，停留數秒 。
4 右手插腰左手插腰，左手自右側耳朵處將頭壓向左側，做深呼吸，停留數秒 。
功效：可柔軟頸部，預防甲狀腺失調肩頸酸痛及消除疲勞，預防感冒，強化氣管，美化頸部線條 。
第二式：美化手臂線條
1.坐正于椅子上1/3處，兩眼平視，挺直腰背 。
2.左手肘彎曲，左手掌貼住右邊背部，右手握住左手肘處，雙肩盡量外擴，停留做深呼吸 。然后換手再做一次 。
3.左手上舉，手肘自上向后彎曲，右手由下向上，繞過背后與左手戶握，停留做深呼吸 。還原再做一次 。
【OL座椅2式 美頸又俏臂】 功效：解除肩膀肌肉緊繃僵硬，柔軟肩關節預防五十肩
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