瘦手臂有妙方畫個圈就能瘦 _瘦手臂

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天下沒有丑女人，只有懶女人喔！只要持續做運動，擁有美臂不是夢！但在做這些動作之前，別忘了先做暖身操，否則會有運動傷害之虞。大家平日工作都很忙，沒有時間去健身。現在我們就為大家推薦4個簡單的瘦臂妙方，即使在辦公室也能輕輕松松的減掉手臂贅肉。
啞鈴
第一種瘦手臂妙方：
1 。手握啞鈴或裝滿水（或砂）的保特瓶，由前而上伸直再往后，謹記要貼緊你的耳朵來做這個動作。
2 。緩緩往前放下，重復此動作十五次，做完時上手臂會有酸酸的感覺，那就對了，每天做四十五次，可分開做。
拉伸第二種瘦手臂妙方：
將右手臂伸高，往身后左肩胛骨彎曲，以左手壓著右臂關節處，并觸碰左肩胛骨，而后伸高，左右換邊，如此動作每天做二十次。
如果在剛做的時候會覺得手臂很酸，即表示你運動到那個部位了。
劃圈
第三種瘦手臂妙方：
1 。雙手向前伸直，兩腳站立與肩同寬。
2 。雙手畫圓，向外畫圓20次。
3 。再向內畫圓20次。
4 。畫圓不用畫的太大，用手臂的力量，而非手掌。
劃圈
第四種瘦手臂妙方：
1 。身體站直，雙腳打開約與肩同寬，手臂向兩旁打開伸平，慢慢地向前劃圈。此乃著重于緊實手臂外上側的肌肉。
【瘦手臂有妙方畫個圈就能瘦】 2 。身體站直，雙腳打開約與肩同寬，手臂向兩旁打開伸平，慢慢地向后劃圈。此乃著重于緊實手臂內側，以及胸部的肌肉。
3 。圓圈不要劃太大，以免傷害肩膀的關節。

瘦手臂有妙方 畫個圈就能瘦

瘦手臂有妙方畫個圈就能瘦