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鄭多燕豐胸操 快速燃脂豐胸

豐胸操生活百科

在追求減肥塑身之余，可別把女人該有的胸部也跟著一起減掉哦！胸部也是要跟著一起運動才會圓挺不下垂 。所以今天推薦鄭多燕豐胸操，不僅可以緊致胸部，還可以幫助燃燒脂肪消除副乳！當然，除了運動還要搭配飲食才能夠事半功倍 。

鄭多燕豐胸操 快速燃脂豐胸

文章插圖
一、啞鈴擴胸運動
1、吸氣|雙膝并攏彎曲，躺在地上握住啞鈴的雙臂張開，與肩呈一直線以伸展胸部肌肉 。此時，手臂自然彎曲使手掌朝上且手肘不可著地 。
2、吐氣 | 像小鳥拍動翅膀的樣子將手臂在胸前合并 。
3、手臂在胸前合并時呈楕圓形就OK 。連接步驟1～2，重復完成規定的動作次數 。
運動要點：運動次數8～16次，每天可做2～4回 。
二、啞鈴收縮胸肌運動
1、吸氣 | 雙膝并攏彎曲，躺在地上手臂呈「L」字型、上臂與肩呈一直線 。此時，腰和手肘不可著地，啞鈴稍微往內傾斜 。
2、吐氣 | 將啞鈴垂直舉高以收縮胸部肌肉 。
【鄭多燕豐胸操 快速燃脂豐胸】 3、讓啞鈴稍微往內傾斜，以免啞鈴的重量偏向外側 。