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3組瘦臂操甩掉Bye-bye肉

生活百科瘦臂操

1.毛巾瘦臂操

3組瘦臂操甩掉Bye-bye肉

文章插圖
適用者：手臂內側贅肉
Step1：兩臂抓緊毛巾兩端伸直于前胸 。
Step2：雙手向上伸直 。
Step3：同時向右移動，手肘彎曲，右手用力拉然后再回到向上伸直的動作 。
Step 4：將雙手在向左側移動，重復第二個動作 。
痛苦指數：*
維持度：****
安全度：*****
最終效果：***
2.伏地曲臂操

適用者：手臂肉松松
Step1:俯臥，兩手掌撐在地面上，兩手與肩同寬 。
Step2:腿伸直，雙臂向下彎曲后 。
Step3: 再向上撐地 。
痛苦指數：**
維持度：***
安全度：*****
最終效果：**
3.畫圈瘦臂操

適用者：手臂肥胖
Step1:雙手向前伸直，兩腳站立與肩同寬 。
Step2:雙手畫圓，向外畫圓20次 。
【3組瘦臂操甩掉Bye-bye肉】 Step3:再向內畫圓20次 。