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簡單易學的美人瘦臂操很有效

生活百科瘦臂操


1、跪立，挺直后背：

簡單易學的美人瘦臂操很有效

文章插圖
【簡單易學的美人瘦臂操很有效】 跪立，挺直后背，脊背要直，兩腿間分開約一拳寬度 。手臂自然下垂，手心向后 。
2、雙臂盡量向后抬起：
兩手向后漸漸抬氣，配合短促呼氣，手臂向后抬起至最大程度，反復10次，注意呼吸 。
3、手心朝向體側：
上一步動作完成后，將兩手心朝向體側 。
4、再次抬手臂：
保持手心向體側姿勢不變，在短促呼吸的同時，將手臂向后抬至最大程度 。反復10次 。
5、手心轉向朝前：
上一步驟完成后，將手心朝前 。
6、向后抬手臂：

向后抬升手臂，同時配合短促呼吸 。