外側畫圈——豐胸瘦手臂 。
文章插圖
step1：把手屈曲成90度張開，手肘舉至于胸部平衡，手掌心向外 。
step2：以手肘向后畫圈，重復10次 。
小tips：做這組動作幅度宜較大，動作愈大，運動的范圍就愈多 。可以幫助健胸，還可以瘦手臂 。
手肘提胸——堅挺胸部 。
step1：右手肘彎曲，置于耳后，左手屈曲放于肩上 。吸氣，盡量把右手肘提升至最高，維持動作10秒 。
step2：左手肘彎曲放于耳后，右手屈曲放于肩上 。吸氣，同樣把左手肘盡量提升，每邊重復動作10次 。
【每天5分鐘豐胸操 讓胸圍不斷UP】 小tips：這組動作可以提升胸部，令胸部線條更堅挺 。把手拉后時，盡量碰到肩，這樣效果更佳 。
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