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簡單有效豐胸操 沖刺C杯美胸

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【簡單有效豐胸操 沖刺C杯美胸】 胸部平平讓你苗條的身材看起來異常平庸？別急，下面小編教你一套簡單的豐胸操，幫你鍛煉胸部肌肉，刺激乳房發育 。讓你輕松創造“C”高峰，擁有凸凹有致的S曲線 。

簡單有效豐胸操 沖刺C杯美胸

文章插圖
1、跪姿俯臥
時間：保持5秒
運動次數：重復3次
功效：鍛煉胸部肌肉，使胸部更緊翹
step1 跪在地板上，雙腳微微打開與臀同寬，雙手伸直撐住地板，背部保持挺直，抬頭，眼睛直視正前方 。
step2 手肘彎曲，慢慢向地板方向俯臥 。胸部的肌肉要有繃緊的感覺，臀部和腹部也繃緊 。保持5秒后回到step1位置 。重復動作3次 。

2、俯臥抬腿
時間：保持5秒
運動次數：左右各3次
功效：鍛煉胸肌和腿部肌肉
step1 雙手撐地跪在地板上，背部挺直，眼睛直視正前方，左腿水平向后伸直 。
step2 手肘慢慢彎曲，胸部向地板方向俯臥 。注意腿部要保持挺直 。保持5秒后，伸直手肘回到step1動作 。重復3次，換腿做相同動作 。