豐胸三動作超效動感塑身 _豐胸

抬腿胸部運動

文章插圖
A 、抬頭挺胸，收腹夾臀，膝蓋放松，雙手與肩膀呈直線，屈時 90 度握拳。
B 、雙手肘呈 90 度，由外往內夾緊時，抬左膝至腰部高度。
C 、回到步驟 1 起始位置，雙手平舉，由外往內夾緊，抬右膝至腰部高度，動作8-12次，反復3-4回。
注意：背打直，挺胸收腹。胸部用力，感覺肌肉的收縮，能避免胸部下垂。
瑜伽美胸運動
A 、雙手交叉于頭后，挺胸。
B 、手臂上舉，伸直，突出胸部。
毛巾操
運動一：
A 、準備一條干毛巾，雙手抓信毛巾，手盡量向前伸直，置于胸部前方位置，雙手要平行。
B 、接著把雙手上下交叉，要盡全力拉扯肌肉，持續幾秒鐘，再回到第一步，反復交替 10 次。
注意：此動作重復10次左右。手掌用力時，胸大肌就會緊張，最后在脫力時就能將新鮮的血液送達肌肉。
運動二：毛巾挺立操
A 、雙腿張開與肩同寬，手里拿一條毛巾，卷成長棒形，寬度也與肩同寬。
【豐胸三動作超效動感塑身】 B 、然后深呼吸，慢慢將手臂往上提起，經過頭頂再拉向頭后方至極限。

豐胸三動作 超效動感塑身

豐胸三動作超效動感塑身