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讓咪咪彈性無敵的美胸操

生活百科美胸

拍打操：促進血液循環，推脂，塑漂亮胸形 。

讓咪咪彈性無敵的美胸操

文章插圖
步驟：
【讓咪咪彈性無敵的美胸操】 1.雙手交替著由下往上對胸部的下側、外下側做拍、托的動作 。
2.拍打以拍出聲響為主，并拍打至肌肉微紅 。
3.然后再換另一側做相同的動作即可 。
合十操：集中、托高胸部
步驟：
1.雙手合十，手臂呈水平狀放于胸前 。手臂與手掌呈垂直狀態 。
2.手臂慢慢伸向頭頂，再慢慢落回到胸前 。注意保持直線運動 。
3.手臂慢慢向左、右做平移運動 。
4.持續不斷地重復著向上、下、左、右的運動，做5分鐘 。
按摩操：使胸部集中 。
1.一只手放于頭后 。
2.另一只手由內向外圍繞胸部做按摩，覺得肌膚微熱后，換手再做另一側 。
碰肘操：令胸部堅實、集中 。
1.握拳，大臂與肩平行，小臂與大臂垂直 。
2.保持上述姿勢，雙手慢慢向胸部收攏，讓兩肘相碰，重復這種練習10次以上 。