豐胸美胸速效健身操 _健身操

豐胸美胸專家表示，胸部漂不漂亮，大小并不重要，重要的是胸部的形狀。不漂亮的胸形，其實源于日常生活中的一些錯誤習慣，只要注意改正，胸部就會變得漂亮。

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豐胸美胸操正是美胸過程中必不可少的環節。對此，尚美特別推薦了簡單易學的美胸健身操，利用閑暇時間做做美胸操，對促進乳房的健美健康、增強心肺功能和脊柱的靈活性，緩解由于姿勢不良而引起的頸部、背部、腰部疼痛，減少腰腹部脂肪很有幫助。
同時，美胸健身教練提醒，在練習時要注意穿著寬松有彈性的服裝，每天持之以恒，并配合健康的飲食，才能擁有美麗健康的身體。
“塑戰”要訣：動作緩慢，每個練習重復4遍
NO.1
挺胸含胸
步驟一：兩腿開立步驟二：吸氣，挺胸抬頭，收腹，兩臂后伸步驟三：呼氣，含胸低頭，膝關節微屈，臀部前頂，兩臂前伸
NO.2
向后繞肩
步驟一：兩腿開立步驟二：吸氣，挺胸抬頭步驟三：呼氣，含胸低頭，膝關節微屈，兩臂下沉步驟四：吸氣，向上提肩，身體立直收腹步驟五：呼氣，肩后繞下沉，挺胸仰頭，兩臂后伸
NO.3
雙臂向后環繞
步驟一：兩腿開立步驟二：吸氣，挺胸抬頭步驟三：呼氣，含胸低頭，兩臂下沉步驟四：吸氣，腰背部帶動兩臂向上舉，身體直立，收腹步驟五：呼氣，兩臂向后伸打開，挺胸抬頭
NO.4
雙臂向前環繞
步驟一：兩腿開立步驟二：吸氣，挺胸抬頭步驟三：兩臂經后繞至上舉，收腹，掌心向外步驟四：呼氣，含胸弓背，兩臂經前下落
NO.5
雙臂張開抱攏
【豐胸美胸速效健身操】 步驟一：兩腿開立，兩臂前舉步驟二：吸氣，兩臂向側打開，挺胸抬頭，收腹步驟三：呼氣，兩臂交*抱肩，肘關節重疊，含胸低頭，膝關節微屈。