短時間締造你完美的胸部 _胸部

擁有完美的胸部曲線，是每位女性都夢寐以求的愿望，但女性一生所經歷的某些變化(例如青春期發育、妊娠、月經周期等) ，都會令乳房發生變化，所以美化胸部幾乎成為女性一生都不容忽視的內容。
而且，皮膚護理專家們早已證實了胸部的外形在任何時候都可以通過保養及運動得以改善，所以你盡可以丟開各種擔憂，就從今天起，分析自己的胸部問題，快快投入到鍛煉當中吧!
完美護胸建議：
——保持正確的坐姿：盡量將胸部挺起，而不要放松腹部令胸部下垂。
——可考慮從現在開始選購一些市場上的胸部護理產品，有助于結實胸部和增加彈性。
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——收緊包圍胸部的皮膚：用微笑動作將嘴巴張大，重復20次，此動作有助于強化頸部肌肉，從而收緊胸部，令乳房保持結實堅挺。
胸部緊致產品推薦：
——堅持在購買文胸時試穿一次，太緊、太松或不舒服都要重新挑選;如果你的胸部較大時，不要指望過緊的文胸會幫你收緊雙峰。
選購文胸時應以舒適為原則。文胸的主要作用是支撐和保護乳房，因此，在選購和佩戴時一定要以合體、舒適(即緊裹乳房，但不感到壓迫，也不覺得松馳)為原則。
如今的胸罩款式很多，有寬背帶、細背帶、大背帶及背心式等多種。對年輕女于來說，佩戴較細背帶式的胸罩，會顯得窈窕健康;
而懷孕后的少婦，則宜戴寬背帶松緊自如的胸罩，這樣有利于孕婦乳腺發育和做好產后泌乳的準備;分娩后一個月內的初產婦，宜戴背心式胸罩，以便于在“月子里”哺乳;孩于滿月后，則應改為寬背帶式的胸罩，這樣既能支托乳房，又方便繼續給孩子喂奶。
隨著季節的變換，文胸的面料也應當及時地“更新換代” 。夏日出汗較多，應穿戴純棉、漂白布或府綢布面料的胸罩。春秋季節可佩戴絳綸面料的胸罩。冬天宜戴較厚實的或討有海綿的胸罩。
睡覺時，要松開胸罩或者摘掉胸罩再入睡，這樣可以避免胸部持續受到緊壓而發生不適，而且也有利于夜間呼吸和血液循環。……
用杠鈴美胸
1、“我的胸部偏平，因此在選擇服裝時，我經常會有不自信的感覺。”
運動方式：
身體平躺在水平的臥推凳上，雙手握住杠鈴，握距與肩同寬或略寬于肩(圖1) ，先將杠鈴推起，慢慢放下杠鈴至乳頭一線上方(圖2) ，兩時盡量外展，每天重復8-10次。
動作要領：
整個練習中胸部向上挺起，肩膀向內收，腰部和腹部肌肉收緊，不要放松，全部意念集中在胸部肌肉，尤其當杠鈴推到頂端時胸肌要全力收縮，控制1-2秒鐘。
【短時間締造你完美的胸部】 訓練時每次的節奏很重要，推起時用力速度略快、放下時速度要慢些，盡量用肌肉控制地球引力，往往此時對肌肉的刺激要大于推起時。