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絕對誘惑 打造你完美事業線

生活百科事業線

動作一、擠球操

絕對誘惑 打造你完美事業線

文章插圖
1.坐在椅子上，踮起腳跟，雙臂彎曲于胸前，將一網球（其小大小的球亦可）握于兩手掌心，手指互抵，用力擠壓小球
2.保持擠壓狀態，慢慢向前伸展雙臂，伸直后再收回雙臂，放松片刻 。重復10次 。
動作二、向下俯臥撐
【絕對誘惑 打造你完美事業線】 1.兩手放寬撐在地上，將雙腳撐在一個長凳上，腳尖并攏勾住長凳邊緣
2.身體向下垂直移動，移動時一定要保持軀干和雙腿的挺直 。直到手臂彎曲達到90度，胸部觸到地板為止 。你可以感到胸部肌肉的伸張 。然后緩緩向反方向返回至原位
3.為了保持胸部肌肉持續的緊張狀態，在移動到最高點時不要完全挺直肘關節
重點說明：試著慢慢做8—12個重復動作：如感到有困難、可把腳放在低一點的長凳或地板上 。