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五個健胸小動作 塑造完美胸型

生活百科健胸

我們推薦5個健胸的小動作，可以鍛煉胸肌，讓乳房更漂亮 。如果胸肌鍛煉得當、發育良好，結締組織堅實，就可以幫助乳房塑形，從而改變乳房形狀及大小，防止乳房下垂 。

五個健胸小動作 塑造完美胸型

文章插圖
1. 跪地俯臥撐
雙膝跪地，彎曲雙腿，始終保持大腿與小腿間為90度左右 。兩手撐地，兩掌寬度約大于肩寬 。慢慢曲肘，將胸部使勁貼地后起身，重復8-10次為1組，每天做3組 。
動作要領：在做動作的過程中要始終保持收腹挺胸，身體向下時吸氣，起身時呼氣 。
2. 雙臂平舉
身體直立，膝關節微曲，兩腿分開與肩同寬，雙手各拿一個小啞鈴（或1瓶礦泉水），兩臂交替做向前平舉的動作，重復8-10 次，每天做3組 。
【五個健胸小動作 塑造完美胸型】 動作要領：在做動作的過程中要始終保持膝關節微曲，同時收腹、挺胸，手臂抬起時呼氣，放下時吸氣 。