呵護私“房” 做挺女人 _挺女人

乳房是女性一生要呵護的對象。它不僅展現了女性美，還能給女性帶來自信。如何呵護私“房”成了女性長久的話題。下面小編介紹幾個呵護私“房”的小妙招，讓你輕松做挺女人。

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呵護私“房”1 塑造胸部體線
在平時的生活中，適當做上臂拉伸抬舉有助于女性對胸大肌的刺激，經常練習不僅可以舒展筋骨，還可以得到你想要的胸部體線哦!
雙腿分開站立，與肩同寬，手臂向兩側展開并盡量向兩側拉伸，手肘要90度垂直于地面，感覺將胸部及肩胛骨充分伸展。
動作提示：下半身盡可能保持不動，放松胸部，雙臂充分展開，仿佛就是在做伸懶腰的動作。
私“房”意識：要有胸筋受刺激的意識。
呵護人群：忙于工作而忽略了自己健康的女性。
呵護自檢：先用右手的手掌從左腋下開始自檢，然后換另一邊。
呵護私“房”2 緩解壓力
很適合在家中練習的動作，女性經常做后仰這個動作可以有效地緩解上身的壓力，開闊的舒展對刺激女性的荷爾蒙是非常有利的。
雙腳站立，膝蓋稍稍彎曲，放松腰部，盡量向后傾仰，彎曲手肘雙手攥拳，面部朝上，胸部盡可能挺直。
動作提示：腰部盡可能向后彎曲，放松胸部肌肉，回原位時胸部及腰部有酸楚感;做此動作要注意保持身體的平衡。
私“房”意識：盡量做到打開前胸。
呵護人群：工作壓力過大，缺少合理運動的女性。
呵護自檢：從肚子開始到胸下撫動后，再將手放回到肚子處，另一側重復此動作。
呵護私“房”3 舒緩胸肌
下俯擺臂的練習最為易學，利用俯身前后搖擺雙臂，借勢得以刺激胸部肌肉的緊張感，對塑形也很有效果的。
兩手分別攥拳，在保持平衡的同時上身向前傾，扭轉腰部，收腹，左手肘向右腿膝蓋處靠近，換手做同樣的動作，擺動雙臂刺激胸大肌，以控制擴張及收縮。
動作提示：身體保持平衡;上身向下扭動腰部，并收腹。
私“房”意識：依靠雙臂的擺動，調動自己對胸部的緊張感。
【呵護私“房” 做挺女人】 呵護人群：不在意自己健康的“男人婆” 。