1、五谷根莖類
文章插圖
營養素：主要提供醣類及一部份蛋白質 。若選擇全殼類 ， 則含維生素B群及豐富纖維素 。
2、奶類
營養素：主要提供蛋白質及鈣質 。
3、蛋豆魚肉類
營養素：主要提供蛋白質 。
4、蔬菜類
營養素：主要提供維生素、礦物質及膳食纖維 。通常深綠色、深黃色的蔬菜、含100種維生素及礦物質的量比淺色蔬菜多 。
5、水果類
營養素：主要提供維生素、礦物質及部分醣類 。
6、油脂類
營養素：主要提供脂質 。
【多吃6類食物 讓胸部發育的更完美】 食物來源：為烹調用油 ， 有色拉油、花生油、豬油等 。
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