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五一吸油攻略：吃什么食物可以減肥

減肥生活百科

五一小長假就要來了，你是不是也準備敞開肚皮和朋友們一起聚餐野炊吃個痛快了呢?可是一不小心，小心益益呵護的身材在小長假這幾天迅速瓦解，怎么辦呢?小編告訴你，五一期間吃什么食物可以減肥吧!這樣你就算再海吃海喝也不用擔心發胖的問題了!

五一吸油攻略：吃什么食物可以減肥

文章插圖

吃什么食物可以減肥：
12種食材吸走腸胃油脂
芹菜
芹菜在經過腸內消化時可以產生木質素，能有效抑制腸道內產生致癌物，并加快糞便在腸內的運轉時間 。
推薦吃法：用芹菜煮湯，再將食鹽、 牛奶、兩勺面粉加入湯中，開鍋即可享用 。鮮美開胃、健腸 。
紅薯
常吃可以幫助維持體內正常葉酸水平，降低患癌風險，而且紅薯當中有豐富的膳食纖維，幫助促進腸胃蠕動，防止便秘，避免癌變 。
綠豆
綠豆具清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效，多喝綠豆湯有利于排毒、消腫，不過煮的時間不宜過長，以免有機酸受到破壞 。
薏仁
【五一吸油攻略：吃什么食物可以減肥】 薏仁可促進體內血液循環、水分代謝，發揮利尿消腫的效果 。
推薦吃法：直接將薏仁用開水煮爛后，適個人口味添加少許的糖，是肌膚美白的天然保養品 。
小米
小米不含麩質，不會刺激腸道壁，是屬于比較溫和的纖維質，容易被消化，因此適合搭配排毒餐，食用小米粥很適合排毒，有清熱利尿的功效，營養豐富，也有助于美白 。
糙米
糙米有豐富的纖維，具吸水、吸脂作用及相當的飽足感，能整腸利便，有助于排毒，每天早餐吃一碗糙米粥或來一杯糙米豆漿是不錯的排毒方法 。