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邊上班邊豐胸 超實用6秘招

豐胸生活百科

白領女性該如何豐胸?對于上班的白領來說因為經常坐在辦公室而運動量減少 ， 不但不利于減肥瘦身 ， 同時也不利于身體健康 。如果你買不起昂貴的豐胸產品 ， 就用下面我們來介紹幾種上班時也可以做的豐胸運動 。

邊上班邊豐胸 超實用6秘招

文章插圖
1、上班應該不缺書吧 ， 我們就拿書來做道具 ， 在兩腋下分別加一本書 ， 用兩本書夾住胸部 ， 雙臂彎曲 ， 并向前抬到平舉狀態 ， 堅持書本不能掉在地上并且保持手臂的彎曲 。堅持這個動作大概10分鐘 。一日練習三次就可以 ， 不過小編提醒大家的是要選擇好書本的厚度 ， 要不會感覺到難受 。做這個動作時要挺胸 ， 挺腰 ， 這樣才有助于胸部的鍛煉 。
2、雙腿分開站立 ， 與肩膀同寬 ， 提臀收腹 ， 保持左腿拉直 ， 雙手自然放松、下垂 ， 放在大腿根部 ， 抬頭挺胸 ， 將力量集中在乳房上 ， 然后向前挺胸 ， 將雙臂往身后側收 ， 使上半身向后仰 ， 并且保持脖子向后伸展 ， 背部保持挺直 。
【邊上班邊豐胸 超實用6秘招】 3、將用完的飲料瓶子裝滿水 ， 兩手分別抓住一個塑料瓶 ， 同時向上舉高 。反復做這個動作十五次 。
4、將雙手合十 ， 就像是做拜佛的動作 ， 同時將兩手臂向上提拉 ， 然后向左側移動到最大限度 ， 再向右挪動到最大限度 ， 反復做這個動作五次即可 。
5、將兩只手的拇指和食指分開 ， 分別放在胸部下邊和外側 ， 向上提拉 ， 感覺到像是在調整內衣的動作即可 。
6、最后我們來做呼吸的豐胸運動 ， 做在地板上 ， 將腿盤坐 ， 腳底并攏 ， 上半身保持向上伸展 ， 將兩臂向上伸直 ， 用鼻子吸氣 ， 盡力擴展胸部 ， 上半身同時向前傾 ， 腹部下壓 。上半身前傾到身體的最大限度 ， 憋氣到忍不住 ， 邊吐氣邊抬上身 ， 兩手臂不要用力 。然后站起身 ， 深呼吸5次 。調整好后 ， 重復這個動作十次 。在呼吸時舒展上腹部 ， 收緊小腹 ， 呼吸節奏盡量不要太快或太慢 。