椅上扭轉式瘦腰瑜伽
文章插圖
Step1坐在椅子上，右腿屈膝放在左大腿上，右手放在椅子后，左手放在右腿膝蓋上 。
Step2上半身慢慢向右后方扭轉 。
【圖 最簡單最有效的瘦腰瑜伽】 Step3上半身扭轉至極限，停住數秒，然后回復到正面姿勢 。換腿重復上述動作 。
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